Categorie: Sănătate

Management-ul pozitiv al energiei interioare devine tot mai important pentru fiecare individ.

Pentru a prelua stimulii care ne asaltează din toate părțile și pentru a ne confrunta în mod constructiv cu noi înșine, dar și cu cei din jur, avem nevoie de o serie de metode care să ne facă mai alerți si mai prezenți.

În sport, corpul este perceput ca fiind ca un mecanism cu limite încă necunoscute de noi, o sursă de forță și inspirație. Orice tip de antrenament practicat de tine este ideal pentru eliberarea propriului potențial, acest fapt constituind cheia către succes și către îndeplinirea țelurilor și a viselor tale.

În momentul în care urmăm această cale eliminăm din viața noastră blocajele (elementele care ne fac să simțim că „batem pasul pe loc”), atragem o stare pozitivă, energizându-ne corpul și devenind mai siguri pe noi înșine.

Dacă starea de bine persistă (ca urmare a practicării sportului in mod regulat), starea sinelui este ideală, ceea ce ne face să ne simțim sănătoși, energici, gata de a ne exploata  optim resursele pentru a ne îndeplini scopurile.

Succesul și starea de bine a unei persoane se află într-o relație de interdependență. Mișcarea oferă oamenilor un prilej de autocunoaștere, iar sportul ne educă prin faptul că putem realiza că nimic nu este imposibil, că mereu există o cale de a ne autodepăși.

În viață, această lecție odată învățată ne va determina să fim perseverenți în ceea ce facem.

În Statele Unite majoritatea firmelor de succes asigură angajaților o pauză destinată exclusiv sportului din următoarele motive:

1. Sportul oferă o cantitate mare de energie.
2. Sportul crește nivelul de activitate, iar cerințele de la locul de muncă vor fi abordate cu calm și cu forțe proaspete.
3. Relaxarea angajaților și echilibrarea stării lor psihice sunt ușor de realizat prin intermediul sportului.
4. Mișcarea reprezintă un prilej de interacțiune cu colegii, fapt care va pune bazele unei firme de succes. Aceste legaturi odată formate duc angajatul spre o zonă de confort unde acesta își va desfășura munca din plăcere.
5. Chiar și o serie scurtă de exerciții revigorează organismul.
6. Prin exerciții oamenii își recăpăta puterea de concentrare.

Relaxarea de după sport intră și ea în programul pentru angajați. În timpul acesteia este important ca individul să se concentreze asupra respirației, iar gândurile sale negative să părăsească mintea și trupul. Acest pas deconectează angajatul de la sursele de stres și îi oferă forța de a gestiona corespunzător ulterioarele provocări.

Sperăm că te-am convins și de această dată că sportul are multiple beneficii și că un stil de viață sănătos poate reprezenta un atu în îndeplinirea țelurilor tale.

Prin acest articol am încheiat lista celor 7 secrete care ne fac să privim sportul dintr-o perspectivă diferită.

Îți reamintim seria completă:

1. Sportul alungă monotonia din viața cotidiană
2. Sportul versus stresul
3. Mișcarea zilnică iți dă o stare de bine
4. Persoanele mai active sunt mai frumoase
5. Sportul te relaxează
6. Socializarea și autodisciplina
7. Oamenii de succes fac sport

Suntem bucuroşi să ştim că parcurgi aceste articole cu plăcere şi interes şi că, prin intermediul lor, te inspirăm să introduci sportul în viața ta.

Uleiul de argan a devenit in ultima vreme unul dintre cele mai iubite uleiuri cosmetice, folosit ca atare cât şi în compoziţia diferitelor produse de beauty acest ulei are foarte multe beneficii uimitoare pentru ten, par şi corp.

1. Are capacitatea extraordinara de a hidrata şi catifela pielea datorită conţinutului ridicat de acizi graşi şi vitamina E
2. Are efect anti aging oferind strălucire pielii şi reducând vizibil ridurile, restaurează elasticitatea pielii doar cu câteva picături de ulei masate pe faţă şi gât înainte de culcare
3. Excelent balsam – restabileşte netezirea părului făcându-l uşor de pieptănat şi coafat
4. Restabileşte ph-ul natural al pielii şi tratează pielea uscată
5. Neutralizează radicalii liberi având rol important în tratarea eczemelor, acneei şi psoriazisului
6. Întăreşte unghiile casate prin aplicarea acestuia pe unghii
7. Previne apariţia vergeturilor
8. Întăresc firul de păr şi repară membrana celulară deteriorată a acestuia

Atunci cand ne antrenam, organismul nostru pompeaza mai mult sange catre inima; acest fenomen este responsabil pentru senzatia de incalzire pe care o simtim cand facem sport. Ca raspuns, pentru a-si mentine temperatura constanta, corpul nostru transpira, eliminand H2O.

Cantitatea de apa eliminata pe timpul unui workout poate ajunge pana la un litru si difera in functie de dificultatea antrenamentului, de efortul depus sau de temperatura mediului.

Fiindca multi dintre prietenii nostri ne-au intrebat cata apa trebuie sa consume in timpul unui antrenament, am hotarat sa raspundem la intrebare printr-o postare simpla adresata tuturor cititorilor. Gasiti mai jos tot ce trebuie sa stiti despre importanta hidratarii in cadrul exercitiilor sportive:

– Beneficiile apei sunt recunoscute de catre sportivi si antrenori de top. Atat antrenorul canadian Charles Poliquin, cat si trainerul Amanda Carlson sustin ca deshidratarea duce la scaderea performantelor atletice. De aceea, este foarte important sa bei apa inainte, in timpul si dupa antrenament. Intrebarea, insa, este cata si cu ce frecventa. Uite recomandarile noastre:

– Hidratarea ar trebui sa porneasca cu 2-3 ore inainte de demararea antrenamentului, cand trebuie sa consumi undeva la 500 de mililitri de apa.

– Ulterior, cu jumatate de ora inainte sa incepi, bea un pahar de apa, iar, in timpul workouturilor, bea cate 200-300 ml, la fiecare 15-20 de minute. Incheie-ti ritualul de sport cu un alt pahar de apa, pe care sa il bei in primele 30 de minute de cand te-ai oprit.

Mai mult, nu te feri sa consumi apa, daca simti nevoia, dar evita sa folosesti hidratarea ca un pretext, pentru a te opri ori de cate ori ai nevoie de o pauza. Pastreaza-ti eficienta si controleaza-ti nevoile.

Noi, Fetele de la Birou stim ca, atunci cand ai atat de multe tentatii in jur, este greu sa tii o dieta echilibrata si sanatoasa. De aceea, suntem mereu in cautarea de retete interesante, care sa ne satisfaca poftele, fara a ne compromite siluetele si obiceiurile de alimentatie.

Astfel, fie ca ti-e pofta de inghetata, ciocolata sau de un suc care sa iti astampere setea, citeste mai jos si vei descoperi cum sa iti transformi placerile vinovate, in delicii sanatoase, pentru a nu pierde progresele facute.

Cu ce poti inlocui junk food-ul – Alternative sanatoase

1. Daca vrei chipsuri, recomandarea noastra este sa optezi pentru varianta healthy: alege 2-3 cartofi americani, din aceia rosii, bogati in beta caroten. Curata-i, spala-i si feliaza-i rondele subtiri. Unge-i cu o cantitate mica de ulei de masline, presara sare peste ei si pune-i pe o hartie de copt, in tava. Lasa-i la cuptor la 120 de grade celsius pentru 15-20 de minute si vei avea parte de snacksuri sanatoase, din care poti manca 2 zile.
2. Daca ti-e pofta de batoane de ciocolata, alege un desert decandent, pregatit din ingrediente sanatoase. Intr-o tigaie, pune la fiert jumatate de cana de lapte de migdale, impreuna cu 100 de grame de ciocolata neagra (80% cacao) si o lingura de unt de arahide. Amesteca-le pana se omogenizeaza si adauga in compozitie migdale crude sau fulgi de ovaz (1-2 linguri, dupa preferinta). Ia compozitia de pe foc si, cu ajutorul unei linguri creeaza mingiute al caror diametru sa aiba in jur de 2 centrimetri. Pune-le pe hartia de copt si lasa-le la frigider pentru 10-20 de minute, inainte de a le servi. Evita sa mananci mai mult de 2-3 astfel de praline pe zi.
3. Vrei sa te racoresti cu o inghetata? Curata 3 banane mari, taie-le in bucati de 1/2 cm, impacheteaza-le in hartie de copt si pune-le la congelator pentru 1.5-2 ore. Dupa ce le scoti, presara niste scortisoara pe ele, pune-le in blender si amesteca-le, pana cand obtii o pasta cremoasa. Adauga jumatate de cana de iaurt grecesc, impreuna cu o lingurita de zeama de lamaie. Pune-le din nou la congelator pentru 30 de minute si ai obtinut o inghetata delicioasa, din care poti manca pentru cateva zile.
4. Iti lipseste placinta cu mere a buncii? Decojeste un mar verde, taie fiecare jumatate in 4 bucati, pune-l intr-un recipient ceramic si amesteca-l cu scortisoara. Presara peste el o lingurita de miere si lasa-l la cuptor (180 grade Celsius) timp de 10-20 de minute. Serveste-l impreuna cu o lingura de iaurt cu scortisoara si vei avea un desert imbietor si extrem de sanatos.
5. In loc de clasicele bauturi carbogazoase, combina apa minerala cu fructe fresh: portocale, lime sau capsune. Vei obtine sucuri delicioase, care iti vor astampara setea si care te vor energiza, cu ajutorul vitaminelor.

Faptul ca zaharurile ingrasa nu este un secret pentru nimeni, dar, in ultimii ani, acest element a inceput sa fie perceput ca unul daunator, care ne afecteaza profund starea de sanatatea si produce un rau ireparabil organismului fiecaruia dintre noi.

Pentru a clarifica lucrurile, am hotarat sa iti explicam ce se intampla in organismul tau si ce sustin studiile recente referitor la consumul de zahar.

1. Formele de zaharuri care se gasesc in natura sunt: glucoza, fructoza, sucroza si lactoza.
2. Atunci cand consumi zaharuri in exces, organismul tau elibereaza insulina, un hormon care te ajuta sa depozitezi glucoza in ficat si in muschi sub forma de glicogen si in celulele adipoase sub forma de grasime. Adesea, fiindca este luat prin surpridere, corpul elibereaza mai multa insulina decat ar fi necesar, ceea ce determina scaderea semnificativa a nivelului de zahar din organism. Acest lucru duce la hipoglicemie, ceea ce se traduce prin faptul ca, din nou, organismul iti cere zahar. Prin urmare, consumul de zaharuri atrage dupa sine nevoia constanta de dulce.
3. Zaharul in exces iti afecteaza felul in care sangele este pompat catre inima, ceea ce poate duce la infarct miocardic.
4. Studiile recente asociaza consumul ridicat de zahar si amidon cu scaderea ratelor de supravietuire in cazul bolnavilor de cancer la san si cancer la colon.
5. Mai mult, asociate cu boli precum diabetul, problemele de inima si cancerul, bauturile carbogazoase indulcite cu zahar cresc rata de mortalitate.
6. La fel ca etanolul prezent in alcool, fructoza si glucoza au afecte toxice asupra ficatului.
7. Zaharul este responsabil pentru grasimea acumulata in jurul abdomenului. Un studiu din 2010 arata ca fructoza in exces determina cresterea si maturizarea celulelor adipoase din zona viscerala, setand premisele unei burti mari si a riscului de diabet.

Specialistii din cadrul WHO (World Health Organization) recomanda ca doar 5% din aportul caloric zilnic sa fie reprezentat de glucoza, fructoza si sucroza, ceea ce inseamna 5-6 lingurite pentru femei (25 de grame) si 7-8 lingurite pentru barbati (35 de grame).

Una dintre cele mai importante glande ale organismului, tiroida controleaza procesele metabolice, sinteza proteica si sensibilitatea organismului fata de actiunea altor hormoni.

Secretia hormonilor tiroidieni este un proces foarte complex, motiv pentru care orice modificare a principalilor factori implicati duce la instalarea unor dezechilibre, ceea ce clinic se traduce prin aparitia bolilor specifice acestei glande. Disfunctiile tiroidei se trateaza insa eficient cu plante.

Cu nuci si marar, impotriva hipotiroidei

Hipotiroida presupune insuficienta hormoniilor tiroidieni. In acest caz, este necesar un aport suplimentar de zinc, care imbunatateste activitatea glandei tiroide. De aceea, se impune consumul alimentelor bogate in zinc, precum laptele, scicile, pestele, cereale integrale, dovleacul, pepenele galben, caisele. La fel, e nevoie de mai multa vitamina A, care ajuta la absorbtia iodului. Asadar, un pahar de suc de morcovi, consumat zilnic ar fi ideal.

Ienuparul activeaza procesele metabolice, detoxifica organismul, combate deregralile hormonale. Se administreaza, in curse de maximum o luna, sub forma de decoct. Se prepara dintr-o lingura cu scoarta si ramuri uscate si maruntite de 1 l de apa rece; se lasa la fiert 10-15 minute, se strecoara si se beau 2-3 cani pe zi.

Mararul este si el foarte bun, luat sub forma de pulbere, cate o jumatate de lingurita inainte de masa.

Coaka de nuca verde sau frunzele de nuc: contin mult iod, de aceea tinctura de coaja de nuca verde sau infuzia de frunze sunt foarte eficiente in tratamentul hipotiroidei.

Tinctura de nuci. Tratamentul se face atat cu infuzie de frunze, cat si cu tinctura de nuci, cu rol profilactic in disfunctia hipotiroidiana. Tinctura se prepara prin fragmentarea nucilor si expunerea lor la soare, cu zahar, dupa care se adauga alcool pentru a nu fermenta.

Cu talpa gastei, contra hipertiroidei

In acest caz, are loc o secretie prea mare de hormoni, iar tratamentele cu plante sunt recomandate numai in formele usoare, ca adjuvant. Singura care poate fi folosita si in formele grave de hipertiroidiei, cu eficienta chiar, este talpa gastei. Tinctura echilibreaza functia tiroidei si poate fi asociata cu alte tincturi precum cea de paducel. Virtuti terapeutice in hipertiroidiei au si ghimpele, menta, coada soricelului, anasonul si cimbrul.

Tinctura: se pun 20 g de planta la 100 ml de alcool de 70 grade si se lasa la macerat 7-8 zile; dupa strecuare, se iau cate 20-30 de picaturi de 2-3 ori pe zi, inainte de mesele principale.

Stai si te vindeci!

Intinde-te pe pat ori stai pe fotoliu si relaxeaza-te. Gandeste-te la zona in care este situata tiroida (la gat, in spatele marului lui Adam) , dupa care spune vocala i. fa acest exercitiu zilnic, timp de 10 minute. Dupa o luna, vei simti rezultate imbucuratoare.