Alternative sanatoase care iti vor satisface pofta de junk food

Noi, Fetele de la Birou stim ca, atunci cand ai atat de multe tentatii in jur, este greu sa tii o dieta echilibrata si sanatoasa. De aceea, suntem mereu in cautarea de retete interesante, care sa ne satisfaca poftele, fara a ne compromite siluetele si obiceiurile de alimentatie.

Astfel, fie ca ti-e pofta de inghetata, ciocolata sau de un suc care sa iti astampere setea, citeste mai jos si vei descoperi cum sa iti transformi placerile vinovate, in delicii sanatoase, pentru a nu pierde progresele facute.

Cu ce poti inlocui junk food-ul – Alternative sanatoase

1. Daca vrei chipsuri, recomandarea noastra este sa optezi pentru varianta healthy: alege 2-3 cartofi americani, din aceia rosii, bogati in beta caroten. Curata-i, spala-i si feliaza-i rondele subtiri. Unge-i cu o cantitate mica de ulei de masline, presara sare peste ei si pune-i pe o hartie de copt, in tava. Lasa-i la cuptor la 120 de grade celsius pentru 15-20 de minute si vei avea parte de snacksuri sanatoase, din care poti manca 2 zile.
2. Daca ti-e pofta de batoane de ciocolata, alege un desert decandent, pregatit din ingrediente sanatoase. Intr-o tigaie, pune la fiert jumatate de cana de lapte de migdale, impreuna cu 100 de grame de ciocolata neagra (80% cacao) si o lingura de unt de arahide. Amesteca-le pana se omogenizeaza si adauga in compozitie migdale crude sau fulgi de ovaz (1-2 linguri, dupa preferinta). Ia compozitia de pe foc si, cu ajutorul unei linguri creeaza mingiute al caror diametru sa aiba in jur de 2 centrimetri. Pune-le pe hartia de copt si lasa-le la frigider pentru 10-20 de minute, inainte de a le servi. Evita sa mananci mai mult de 2-3 astfel de praline pe zi.
3. Vrei sa te racoresti cu o inghetata? Curata 3 banane mari, taie-le in bucati de 1/2 cm, impacheteaza-le in hartie de copt si pune-le la congelator pentru 1.5-2 ore. Dupa ce le scoti, presara niste scortisoara pe ele, pune-le in blender si amesteca-le, pana cand obtii o pasta cremoasa. Adauga jumatate de cana de iaurt grecesc, impreuna cu o lingurita de zeama de lamaie. Pune-le din nou la congelator pentru 30 de minute si ai obtinut o inghetata delicioasa, din care poti manca pentru cateva zile.
4. Iti lipseste placinta cu mere a buncii? Decojeste un mar verde, taie fiecare jumatate in 4 bucati, pune-l intr-un recipient ceramic si amesteca-l cu scortisoara. Presara peste el o lingurita de miere si lasa-l la cuptor (180 grade Celsius) timp de 10-20 de minute. Serveste-l impreuna cu o lingura de iaurt cu scortisoara si vei avea un desert imbietor si extrem de sanatos.
5. In loc de clasicele bauturi carbogazoase, combina apa minerala cu fructe fresh: portocale, lime sau capsune. Vei obtine sucuri delicioase, care iti vor astampara setea si care te vor energiza, cu ajutorul vitaminelor.