Gandirea negativa nu vrea ca tu sa slabesti!
Gandirea negativa este unul dintre cei mai mari “dusmani” atunci cand iti pui in cap sa slabesti. Chiar daca ai tot ce iti trebuie: cea mai buna dieta, alimentele deja cumparate, sprijin moral … aceasta gandire te tine cumva de fiecare data cand vrei sa pornesti la razboi cu kilogramele. Foarte multi sunt cei care au renuntat la ideea de a slabi din diferie motive: “Daca o sa ma imbolnavesc?” … “Daca o sa ma ingras si mai mult cu aceasta dieta” … “Daca nu imi va sta bine slab?” si acest lucru se datoreaza psihicului uman care in unele situatii ne face rau.
Cum trebuie sa gandesti si ce trebuie sa faci?
In primul rand trebuie sa crezi ca dieta chiar te va ajuta … gandirea pozitiva ajuta intotdeauna. Chiar daca nu vei slabi indeajuns de mult, o gandire pozitiva te va face sa te simti ca si cand ai fi ajuns la greutatea ideala.
Nu ai nevoie de o dieta anume ca sa slabesti. Poti adopta un stil de viata sanatos si sa slabesti la fel de mult ca oricine altcineva. Renunta la grasimi, la alimente bogate in zahar si fa sport in fiecare zi. Specialistii recomanda 1 ora de sport in fiecare zi pentru a-ti intra in forma.
Tine cont de cele trei mese principale ale zilei si serveste-le la ore fixe. Nu sari peste mese! Nu vei slabi daca vei face asta, ci chiar te vei ingrasa; cand vede ca nu ii mai dai de mancare, corpul tau intra intr-o stare in care va depune “pentru zile negre” tot ce ii dai si crede-ma.. nu vrei asta. Micul dejun este o masa importanta a zilei si nu trebuie neglijata. Ideal este sa o servesti intre orele 7:30 si 9:00.
Gandeste-te care dintre alimentele pe care le mananci cel mai des sunt nesanatoase si incearca sa le elimini sau daca nu reusesti incearca macar sa le inlocuiesti cu altele similare dar mai bune pentru organism.
Bea cel putin doi litri de apa pe zi! Acest lucru te va ajuta sa elimini mai usor toxinele din organism si numarul de kilograme nedorite.
Ce facem atunci cand luam masa in oras
O simpla masa in oras este ceva necesar in ziua de azi. Traim intr-o lume atat de incarcata incat numai avem timp sa socializam in alte imprejurari iar o intalnire de acest gen este exact ceea ce avem nevoie. Totusi, aceasta simpla intalnire ne-ar putea afecta dieta… ce e de facut ?
Daca masa la restaurant este de forma unui bufet suedez ar trebui sa alegi cea mai mica farfurie. Avem tendinta de a o umple pentru ca o farfurie goala ne da impresia ca nu ne vom satura.
Inainte de masa, pentru a pacali creierul (si senzatia de foame) este indicat consumul unei cani cu ceai verde sau 50 de grame de alune prajite (fara ulei). Odata ajuns la restaurant puteti lua salata sau supa (preparate cu un numar mic de calorii)
De baut luati apa plata, iar daca simti nevoia de alcool indicat ar fi vin diluat cu apa, care trebuie consumat dupa masa (daca il consumi inainte pofta de mancare va creste si nu vrem asta).
Aseza-te la masa undeva aproape de cineva cu care ai ce vorbi. Prin faptul ca vei socializa mai mult, iti va ramane mai putin timp pentru mancat iar asta este bine. Asezandu-te langa cineva cu care nu ai subiecte comune, iti vei cauta o alta ocupatie… iar cu atata mancare in jur…
