13 fructe care te ajuta sa slabesti

Stiati ca… anumite fructe ajuta la scaderea in greutate? Exista anumite fructe cu un continut ridicat de fibre si pectina, ambele arzatoare de grasimi:

1. merele  – bogate in fibre si sarace in calorii; contin vitamine si minerale.
2. perele – continut ridicat de fibre; ajuta la scaderea colesterolului, datorita continutului de potasiu.
3. bananele – bogate in fibre si potasiu; sursa importanta de vitamina B6 – stimuleaza sistemul imunitar si reduce riscul de boli de inima.
4. afinele – continut ridicat de antioxidanti; afinele combat factorii care au ca rezultat sindromul metabolic. Potrivit unui studiu de la Universitatea Texas pentru femei (TWU), afinele lupta cu celulele grase.
5. capsunile – cresc productia de adiponectina si leptina, ambele sunt hormoni reesponsabili de arderea  grasimii. Contin enzime anti-inflamatorii, care pot ajuta la vindecarea leziunilor interne sau chiar leziuni tisulare.
6. kiwi – continut ridicat de fibre solubile si insolubile, care ajuta la digestie.
7. grapefruit – cercetarile arata ca prin consumul a 1/2 de grapefruit inainte de masa, putem creste pierderea in greutate; bogat in fibre. 1 grapefruit contine aproximativ 75 calorii.
8. piersicile – continut ridicat de fibre, potasiu si plin de vitamine; o sursa foarte buna de antioxidanti.
9. nuca de cocos – se poate consuma sub forma de ulei de cocos, lapte, faina si chiar fructe uscate; contine lanturi de trigliceride, ce cresc rata metabolica. Desi contine grasimi saturate, acestea sunt complet diferite de grasimile saturate pe care incercam sa le evitam.
10. rodiile – conform unui studiu realizat la Universitatea din Carolina, polifenoli antioxidanti din rodie stimuleaza metabolismul; opresc acumularea lipidului arterial. Reduce colesterolul, elimina toxinele si creste fluxul sangelui.
11. portocalele – continut ridicat de vitamina C, tiamina (vitaminaB1) si acid folic; un fruct contine aproximativ 85 de calorii.
12. mango – cu un continut de zahar putin mai mare decat alte fructe enumerate; contine fibre, vitamina C, vitamina A si calciu.
13. papaya – contine o enzima naturala unica, care acelereaza tranzitul intestinal; bogata in antioxidanti, cum ar fi carotenoide, vitamina C si flavonoide.