Regim de slabit disociat
Un regim disociat presupune consumul de alimente diferite in fiecare zi a saptamanii, timp de sapte zile. Sunt foarte multe exemple reale de persoane carora un regim de slabit disociat i-a ajutat sa slabeasca asa ca o sa slabesti cu siguranta daca chiar iti doresti acest lucru. Inainte de a-ti prezenta un model de regim trebuie sa cunosti niste reguli care trebuiesc puse in practica:
- In zilele in care vei consuma carne, nu trebuie sa consumi ceai sau produse din plante
- Orice ai face nu te infometa, acest lucru duce la ineficienta dietei
- Ramai hidratat de fiecare data. Apa te ajuta cu adevarat sa slabesti, asa ca iti recomand sa consumi cel putin doi litri pe zi
- Nu consuma bauturi alcoolice sau carbogazoase
Acum sa vedem cum arata un model de regim disociat: Prima zi va fi zi de orez, asta inseamna ca vei consuma numai orez integral fiert simplu sau impreuna cu verdeturi. In cea de-a doua zi a regimului, ziua de fructe, vei consuma numai fructe (nu iti recomand bananele si nici fructele cu un continut ridicat de zahar). In cea de-a treia zi a saptamanii va trebui sa consumi lapte (nu mai mult de 2.5 – 3 litri).
Se pot consuma si lactate cu continut redus de grasimi. Am ajuns in ziua a patra in care este recomandat consumul de sucuri. Acestea fie ca vor fi de fructe, fie ca vor fi de legume, fie combinate, vor trebui facute manual si consumate pe loc. In ziua a cincea ai voie sa mananci legume fierte sau pregatite la cuptor (fara ulei).
In penultima zi a dietei consumam peste fiert sau la gratar… dar atentie.. fara sosuri. In ultima zi nu vei avea un meniu anume si vei putea consuma cate putin din alimentele consumate in zilele precedente (sa nu abuzezi). Repeta acest regim pana cand slabesti cat doresti, dar nu este recomandat sa abuzezi pentru ca pe termen lung poate avea efecte secundare asupra organismului.
Slabeste consumand shake-uri!
Eu una sunt innebunita dupa shake-uri, in special dupa cele de ciocolata … capsuni sau o combinatie dintre ele. Totusi, trebuie sa precizez ca dupa ce am avut o problema oarecum majora cu greutatea le-am limitat destul de mult.
Zilele trecute, chiar dupa ce am mancat de pranz, o prietena mi-a trimis un articol despre o dieta minune care promitea sa te scape de 4 kilograme pe saptamana in doar 7 zile. Titlul chiar mi-a atras atentia si chiar eram curioasa cum poti slabi consumand shake-uri (care au destul de multe calorii in general). Citind restul articolului am descoperit patru retete de shake-uri dintre care ar trebui sa iti alegi trei, pe care sa le consumi in prima zi a dietei:
Evident ca nu avem cum sa consumam numai shake-uri sapte zile pe saptamana (din pacate pentru mine), asa ca in urmatoarele sase zile va trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa cu destule fructe, legume si protenie. Este foarte important sa iti asiguri necesarul de proteine pentru a-ti mentina masa musculara la nivelul actual.
Pentru fiecare 1 kilogram din greutatea la care vrei sa ajungi ai nevoie de 1.5 grame de proteine. Asta inseamna ca daca vrei sa slabesti pana la 60 de kilograme trebuie sa consumi in fiecare zi 90 de grame de proteine in stare pura ca sa fi sigur ca nu vei pierde din masa musculara.
Aceasta dieta este una destul de prietenoasa, comparativ cu restul dietelor existente. Iti este permis chiar sa consumi carbohidrati usori (care sunt bogati in fibre si in plus ajuta la sanatatea inimii). Este foarte ok pentru ca nu vei muri de foame: poti manca oricat de multe fructe si legume fara amidon in cele sase zile.
De retinut!
- Ramai hidratat pe tot parcursul dietei. Asigura-te ca bei cel putin 10 pahare medii de apa in fiecare zi
- Nu uita sa calculezi numarul de proteine pe care trebuie sa le consumi in fiecare zi
- Poti manca cate fructe doresti, iar cand vine vorba de legume, alege-le pe cele fara amidon
