9 moduri de a arde 100 de calorii

Nu sunteti pregatite sa tineti un regim si nici nu va numarati printre vizitatoarele salilor de fitness. Scopul dumneavoastra este acela de a scapa de cele doua-trei kilograme in plus care va dau batai de cap. Ei bine, exista numeroase metode de a arde calorii, iar anumite activitati cotidiene sunt recomandate special pentru acest scop.

1. Ordine si curatenie
Aspirarea covoarelor, stersul prafului, spalarea rufelor, aranjarea hainelor in dulap sunt activitati care va ajuta sa cheltuiti 100 de calorii in 14 minute. Desi, pentru un apartament de aproximativ 50 m2 va sunt necesare mai mult de 14 minute pentru termina curatenia. Curaj, deci, intr-o ora de activitati casnice veti pierde 400 de kilocalorii! Si, in plus, locuinta dumneavoastra va straluci de curatenie.

2. Spalati-va masina
Daca afara e frumos si cald, este momentul sa va puneti pe treaba. Inarmati-va cu burete si detergent si… spor! In 20 de minute veti reusi sa ardeti 100 de kilocalorii.

3. Plimbati-va cainele
Pare un exercitiu lipsit de efort si, totusi, o plimbare alaturi de patrupedul dumneavoastra energic va ofera posibilitatea de a scapa rapid, in numai 20 de minute, de 100 de kilocalorii.

4. Dansati
Acasa sau intr-un club, pe muzica rock, hip-hop sau dance, 14 minute de dans ard 100 de kilocalorii. Daca va duceti regulat in cluburi si reusiti performanta de a dansa doua ore, veti pierde intr-un mod extrem de placut 800 de kilocalorii.

5. Mergeti pe bicicleta
Bicicleta este un mijloc eficient si placut de a slabi doua-trei kilograme intr-un timp scurt si de a va mentine in forma. Nu uitati, in 13 minute de pedalat, veti reusi sa ardeti 100 de kilocalorii.

6. Mersul pe jos
In loc sa mergeti cu masina sau cu mijloacele de transport in comun, alegeti macar din cand in cand sa faceti o plimbare pe jos. In 20 de minute, daca mergeti in pas vioi, veti consuma nu mai putin de 100 de kilocalorii.

7. Inotul
Fie ca va aventurati in apa marii sau a bazinului de inot ori ca mergeti la strand, puteti profita din plin de beneficiile acestui sport excelent pentru sanatatea si pentru echilibrul dumneavoastra. 14 minute de inot sau jocuri acvatice echivaleaza cu 100 de kilocalorii pierdute.

8. Intinderea de dimineata
Incepeti ziua cu un program de intinderi… de voie. Relaxate, cu muschii bine pregatiti pentru o noua zi de munca si cu zambetul pe buze, puteti sa va ocupati mai bine de responsabilitatile zilnice. Este adevarat ca aveti nevoie de un program de intinderi de 20 de minute, dar este o investitie care merita din plin!

9. La shopping
Activitatea dumneavoastra preferata va ajuta sa scapati de 100 de kilocalorii in numai 30 de minute. Nu depasiti insa aceasta limita de timp, pentru ca va veti afecta serios veniturile…