Dormitorul alb-albastru

Daca vrei sa schimbi look dormitorului tau si nu stii ce culori sa folosesti noi iti propunem nuantele de albastru si de alb. Folosind nuante de alb si albastru, dormitorul tau va parea mai confortabil si in acelasi timp va avea un aer proaspat ca si cum ar fi recent varuit. Culorile se imbina foarte bine si pot fi folosite intr-o diversitate de nuante si vor transforma dormitorul tau intr-o oaza de relaxare in care vei dori sa iti peterci cat mai mult timp.

Tema maritima

Cea mai apropiata tema de nuantele de alb si albastru este tema marina. Daca iti place marea si vrei simti ca esti la mare nu doar in concediu, atunci aceasta tema este alegerea potrivita. Vopseste peretii intr-un albastru marin sau un bleu turcoaz si pastreaza tavanul alb. Pentru ca efectul sa fie complet, ai grija ca si draperiile sa fie albe iar pe perete poti agata tablouri fie cu peisaje marine fie un tablou cu o scoica. De asemeni poti face cosulete sau vaze decoratice in care sa asezi nisip sau scoici.

Tema cer senin

Acaesta tema te va binedispune in fiecare zi, indiferent daca e vara sau iarna sau daca e senin sau innorat. Secretul acestei teme este faptul ca vopsesti tavanul intr-un bleu deschis si pastrezi peretii albi. Poti opta pentru draperii albastre si mobilierul de o culoare deschisa sau chiar alb. Ca accesorii puteti folosi tablouri cu rama alba sau bleu care sa reprezinte peisaje sau flori in format cat mai mare.

Cum sa amenajezi o camera libera?

O camera goala se aseamana cu un perete alb. S-ar putea sa ai multe idei extraordinare despre cum sa o decorezi, dar nu stii pe care din acele idei sa le pui in practica. Secretul despre cum sa amenajezi camera consta in planificare si prioritati.

Functia camerei

In primul rand trebuie sa te decizi care va fi functia spatiului pe care vrei sa il amenajezi: va fi o camera de studiu, un dormitor, un loc de intalnire pentru prieteni sau o sufragerie. Daca ai o idee clara asupra destinatiei camerei iti va fi mai usor sa iei decizii despre ce ai nevoie in camera si asupra senzatiilor pe care ea trebuie sa ti le ofere. Spre exemplu daca e vorba de un dormitor iti poti face o idee asupra tipului de mobilier de care o sa ai nevoie, asupra nuantei vopselei pe care o sa o folosesti si ce accesorii sunt necesare.

Prioritati

Fa o lista cu lucrurile de care ai absoluta nevoie in camera. Daca optiunea ta pentru spatiul camerei e ca acesta sa fie o sufragerie atunci o sa ai nevoie de o masa, un anumit tip de scaune si fotolii. Aceasta e lista cu lucrurile care sunt necesare. Pe langa aceasta mai fa o lista cu lucrurile pe care ai vrea sa le ai in camera. Pe aceasta s-ar putea gasi tablouri, covoare, un bufet si alte accesorii. Important e sa fie lucruri fara de care ai putea trai. Urmatorul pas este sa sortezi accesoriile de pe aceasta lista in ordinea prioritatii. Daca ai nevoie de un bufet in care sa tii serviciile de masa, atunci acesta ar trebui sa fie in capul listei. Scopul acestei liste este sa evite sa achizitionezi prea multe lucruri care ar face mai apoi camera sa para incarcata. Daca ordonezi accesoriile dupa importanta lor, vei sti sa te opresti la timp si camera nu va mai parea aglomerata.

Regula 60-30-10

Regula 60-30-10 sustine faptul ca pentru ca o camera sa aiba echilibrul cromatic, 60% din spatiu trebuie sa fie o culoare, 30% trebuie sa fie o culoare care sa completeze prima culoare, iar restul de 10% trebuie sa fie o culoare mai tare care sa nu faca parte neaparat din aceeasi paleta de culori ca primele doua. Spre exemplu in cazul sufrageriei, maroul deschis ar putea ocupa 60% din spatiu, 30% ar putea fi un albastru inchis reprezentat de tapiteria scaunelor, draperii sau fotolii, in timp ce restul de 10% poate un alb murdar care poate fi reprezentat de un tablou, o vaza de flori XXL sau un covor. Aceasta formula pentru culori va face spatiul sa para mai bine organizat si coeziv.

Alege un punct de focalizare

Alege un punct de focalizare indiferent de functia camerei respective. Acest punct de focalizare poate fi semineul in cazul sufrageriei, o fereastra in cazul dormitorului sau cada pentru baie.

In functie de acest punct trebuie sa fie aranjate restul obiectelor din camera. Daca alegem semineul in cazul sufrageriei trebuie sa cream un spatiu in care oaspetii nostri sa stea si sa admire admire acest punct. Acest lucru presupune ca trebuie sa aranjam canapeaua intr-un unghi potrivit cu semineul dar si alte scaune sau fotolii in asa fel incat oaspetii sa converseze, dar si sa priveasca flacarile din semineu.

In cazul dormitorului, patul trebuie asezat in camera in asa fel incat primul lucru pe care sa il vedem dimineata sa fie fereastra, respectiv privelistea pe care aceasta o infatiseaza.

Daca este vorba de o camera de zi, de relaxare, poti alege sa pui accentul pe un fotoliu bine amplasat, in care sa stai confortabil si sa citesti carti, reviste.

PONT: In baie trebuie sa avem destul spatiu in jurul cazii ca sa asezam lumanari sau saruri de baie, dar cu scopul ca aceasta sa fie in centrul atentiei.

Citește articolul
Cum sa transformi o scara intr-un suport de flori

Fiecare casa, daca este inspectata cu atentie, poate fi sursa de inspiratie pentru multi designerii de interior. Multe lucruri vechi pot fi readuse la viata sau pot deveni elementele-cheie in obtinerea unora noi. Nu multi stim asta si, din pacate, lucrurile vechi ajung de cele mai multe ori la gunoi.
Iata cum poti transforma o scara veche intr-un obiect de decor, mai precis intr-un suport pentru flori.

Trebuie sa stii de la bun inceput ca ne referim la un tip anume de scara, este vorba de scara in V, dubla. Daca iti este familiar modelul, inseamna ca ai un astfel de model in gospodarie. Ei bine, ea poate deveni un minunat suport pentru flori. Insa, mai intai de toate, trebuie curatata. Se va folosi o carpa pentru a indeparta praful, apoi o alta, umezita in apa si sapun, pentru a sterge petele rezistente de mizerie. Scara mai apoi se lasa la uscat.

In plus, daca are trepte rupte, acestea trebuie inlocuite sau reparate. Dupa toate acestea, urmeaza vopsirea propriu-zisa.

Alegerea vopselei

Daca vrei ca suportul de flori sa stea in gradina, ar trebui sa alegi o vopsea deschisa la culoare-galben, verde deschis, albastru etc. Daca optezi pentru verde, impresia de vegetatie va fi potentata. Noi iti recomandam un verde crud, te va purta cu gandul la concediu, la tinuturi inverzite, campuri cu flori.

Scara se vopseste pe toate partile, cu grija sa nu te murdaresti, ar trebui sa faci asta in afara casei, pentru ca vopselurile sunt totusi toxice.

Daca vrei un efect maxim, alege doua culori complementare, de exemplu, galben si verde, vopseste rama in verde si treptele in galben. Apoi lasa scara sa se usuce, va fi nevoie poate si o zi sa se usuce. Daca vrei o nuanta inchisa, asteapta ca primul strat sa se usuce, dupa care aplica-l pe cel de-al doilea.

Dupa ce s-a uscat scarita, de fapt, suportul pentru flori, alege ghivece cu flori cazatoare.
Asezi pur si simplu ghicevele, dupa ce desfaci scara, in functie de marime, de greutatea lor, cate un ghiveci sau doua pe o treapta, pana ce termini de amenajat scara.

Citește articolul
Accesoriile casei tale – ce sa alegem?

Ti se pare ca trebuie sa dai un nou look casei tale dar nu dispui de suficienti bani? Nici nu este nevoie sa cheltui multi bani daca te vei inspira din ideile noastre. Tot ce trebuie sa faci este sa pui accentul pe accesorii deoarece ele sunt cele care dau un nou look casei tale.

Daca esti in pana de idei si nu stii pe ce sa te axezi nu ar strica sa faci un tur in magazinele de antichitati, in show-roomurile marilor magazine de mobila, magazinele de decoratiuni interioare sau sa consulti cataloagele specializate pe accesorii deco. Cu siguranta anumite piese de mobilier, culori sau texturi iti vor atrage atentia si vei sti cum vrei sa arate rezultatul final

Uneori si o simpla rearanjare a mobilierului poate da un alt look casei tale. Daca vezi ca ceva nu se potriveste in acest nou aranjament atunci e cazul sa ii faci un upgrade.

Fiecare camera are un punct de focalizare. Acest spatiu poate fi spatiul de deasupra patului, spatiul de deasupra canapelei sau spatiul de deasupra mesei. Un tablou potrivit, o covertura aleasa inteligent sau o vaza fantezista poate avea efecte radicale asupra modului in care este decorata o camera. In plus in acest mod iti poti reflecta personalitatea. Daca iti plac peisajele atunci un peisaj luminos sau care sa reprezinte un camp cu flori poate arata celor care trec pragul casei ca esti pe persoana vesela, optimista. De asemeni poti face accesorii personalizate. Un cos cu scoici sau cu flori uscate , o vaza decor din hartie demonstreaza ca esti o persoana talentata, muncitoare careia ii place sa se implice si care pune suflet in ceea ce face.

Masa din sufragerie, o provocare

Sunt sigura ca iti doresti o masa de sufragerie in care sa peterci momente untime cu familia, sa iei masa de duminica alaturi de cei dragi sau sa iti surprinzi prietenii cu retete delicioase. In magazinele de specialitate gasim diferite modele pentru masa din sufragerie fie din lemn masiv, din sticla sau din combinatii de metal cu lemn.

Insa nu doar modelul este important ci si marimea, forma mesei si stilul decorativ care trebuie sa se incadreze cu restul mobilierului din camera. Daca esti in cautarea unei astfel de mese si nu stii ce sa alegi iti oferim cateva sugestii.

Masoara de doua ori si alege o data. Cel mai important factor in alegerea unei mese de sufragerie este marimea camerei in care vrei sa o asezi. Ar fi frustrant sa gasesti modelul perfect pentru camera ta si sa constati, cand ajungi acasa, ca este prea mare pentru spatiul de care dispui

Pastreaza un spatiu suficient intre masa si restul mobilierului. Chiar daca ti se pare ca nu ocupa o suprafata mare, trebuie sa iei in considerare ca la masa propriu-zisa o sa ai si scaune care o sa aiba nevoie de spatiu sa fie manipulate. Nici unul dintre invitatii tai nu o sa fie incantati daca o sa trebuiasca sa se strecoare printre scaune ca sa se aseze la masa.

Daca nu ai un spatiu suficient sau vrei doar o masa pentru familie cel mai recomandat model este cel al mesei patrate. Sunt perfecte pentru doua sau patru persoane si salveaza mult din spatiu. In plus lasa o senzatie de intimitate. Dezavantajul acestui model consta in faptul ca nu este recomandat pentru grupurile mai mari de oameni, cum sunt cele care se intalnesc la petreceri

Daca ai o familie mai numeroasa sau vrei sa dai multe petreceri, alege o masa dreptunghiulara. Este incapatoare si in acelasi timp lasa impresia ca spatiul din camera este mai mare.

Fa loc pentru conversatie. Nimic nu incurajeaza mai tare conversatia decat o masa rotunda. La un astfel tip de masa ocupantii se pot privi fara sa fie nevoiti sa iti intoarca capul sau sa schimbe pozitia la scaun. Totusi desi dau impresia ca sunt destul de incapatoare, datorita faptului ca nu au colturi, trebuie sa iei in considerare faptul ca la un astfel tip de masa ocupantii s-ar putea sa nu aiba spatiu suficient sa se desfasoare. Sunt recomandate si pentru familiie cu copii mici intocmai pentru faptul ca nu au colturi, deci cei mici nu se pot lovi de acestea.

Si in ultimul rand daca achizitionezi o masa intr-o camera deja mobilata incearca sa o incadrezi in stilul camerei. Daca ai mobila din lemn masiv o masa din sticla sau din fier nu se va potrivi cu aceasta. Fi atenta si la acest detaliu pentru ca alegrea ta sa fie perfecta.

Citește articolul
Spune DA dormitorului alb

Trendurile in decoratiunile interioare vin si pleaca, iar dormitoarele nu fac nici ele exceptie. Desi in ultimul timp a crescut popularitatea nuantelor pastelate sau a celor in tonuri neutre, dormitoarele albe raman un etalon de frumusete si eleganta. La alb puteti asorta aproape orice alta culoare si in acelasi timp ofera o senzatie de pace si meditatie.

Peretii albi au multe avantaje: nu numai ca ofera camerei o senzatie de curatenie si puritate, dar in acelasi timp creeaza impresia de spatiu mai mare. Acestia reflecta lumina, sunt un fundal perfect pentru orice rama de tablou sau fotografie. La fel de importante sunt si obiectele de mobilier care completeaza stilul dormitorului dumneavoastra. Mobila in diferite nuante de alb, de la alb simplu pana la crem si alb perlat este cea mai potrivita pentru acest stil. Printre cele mai recomandate obiecte de mobilier se regasesc: draperiile, canapele, scaune cu spatar si chiar o cuvertura care sa imbrace scaunul sau canapeaua.

Nici accesoriile nu trebuie uitate. Fie ca e vorba de rame de fotografii, tablouri, veioze, vaze pentru flori, toate sunt sunt elemente definitorii pentru dormitor. Daca aceste sugestii va fac sa fiti sceptici din cauza ca albul este o culoare pretentioasa, care se curata mai greu, tratamentele moderne de azi de curatare va fac munca mai usoara. Solutiile de curatat covoare, masinile de spalat eficiente si aspiratoarele puternice va vor fi aliati in lupta impotriva prafului si a petelor.

Accesoriile dau un aer simplu, elegant, fresh:

Asadar daca va doriti o astfel de camera, nu ezitati sa va indepliniti visul si in acelasi timp sa o personalizati dupa gusturile dumneavoastra.

Citește articolul
Siguranta copilului in apartament

Odata cu bucuria primilor pasi vin si responsabilitatile. Apartamentul tau va deveni un univers nou pentru copilul tau care va trebui explorat. De aceea e bine sa iti iei cateva masuri de siguranta, pentru a preveni eventualele accidente pe care le poate suferi cel mic.

Pentru cei cu varsta mai mica de trei ani este recomandabil sa instalezi in locurile cele mai periculoase, cum ar fi baia, bucataria si scarile, bare de siguranta de care cei mici sa se tina. De asemenea, aveti grija si la distanta dintre bare si la locul de care se prind acestea, deoarece exista riscul ca cei mici sa isi blocheze mainile sau picioarele. Aceste bare mai pot fi utilizate si ca margini pentru pat, dar in nici un caz nu sunt recomandate pentru paturi supraetajate pentru copii mai mici de sapte ani.

Poti achizitiona si un interfon cu care sa supraveghezi miscarile copilului prin casa. In acest mod stii exact ce face copilul tau atunci cand nu este in aceeasi camera cu tine si nu poti sta cu ochii pe el.

Mobila poate reprezenta o alta capcana pentru copii. Incearca sa achizitionzi mobila care sa nu aiba colturi sau suprafete dure. Mobila cu forme rotunjite este cea mai recomandata, deoarece accidentele produse in urma unor eventuale ciocniri nu au urmari la fel de grave ca cele produse de colturile ascutite ale mobilei.

Nu uita sa fixezi bine de perete dulapurile mai mici, etajerele sau comoda pentru ca cei mici sa nu le traga peste ei in incercarea lor de a le folosi drept suport de sprijin. In loc de sertare, dulapioare, o idee foarte buna este sa ai o lada incapatoare, eventual compartimentata, sub patut. Ideea este sa ai sertarele pe podea, ca sa eviti riscul de a trage copilul de manere si sa ii cada in cap sau sa se loveasca in orice alt mod. O alta sugestie consta in faptul sa alegi dulapioare joase, formate din sertare din material textil: cu fermoar, colorate vesel si, cel mai important, mult mai usoare decat lemnul. Si cutiile din rafie sunt o idee buna.

Daca vrei sa ii cumperi jucarii mari, pe post de decoratiuni, alege-le pe cele din plus, din materiale moi, fara colturi sau parti ascutite.

Impanzeste prin camera cat mai multe pernute colorate si presuri moi, inspirate din desene animate, au si efect decorativ vesel.

Esential:

Acopera toate prizele din casa cu clapite de siguranta ca sa fii sigura ca nu vor reprezenta o tentatie pentru cei mici.

Nu depozita substante periculoase in dulapurile de jos, la care copilul sa aiba acces usor.

De asemenea, nu aseza obiecte grele peste fetele de masa, deoarece cei mici au tendinta sa traga de ele.

Cu speranta ca aceste sfaturi ti-au fost de ajutor, iti uram succes in amenajarea locuintei in asa fel incat sa nu reprezinte un pericol pentru copilul tau.

Citește articolul
Retete de slabit pe baza de legume si peste

Organismul uman, pentru o buna functionare, are nevoie de energie, energia provine din arderea caloriilor aduse in corp din alimentele pe care le consumam. Multi oameni, datorita unei alimentatii necorespunzatoare sau din alte motive ce depind de ei sau nu, ajung sa cantareasca mai mult decat ar trebui, fapt cei predispune imbolnavirilor ( sistemul cardiovascular, pancreasului s.a.).

Daca se ajunge in acest punct, (surplus de kilograme) se impune luarea deciziei de a urma o dieta de slabit, dieta ce trebuie recomandata de un specialist, in urma unui consult. Acesta va stabili tipul dietei, de urmat, si va va da sfaturile necesare urmarii acesteia. Dietele , regimurile de slabit au reguli stricte sau mai putin stricte pentru alimentatia noastra, ne spun ce alimente sa consumam, in ce cantitate si cand.In urmatoarele randuri, ne propunem sa va detaliem 2 retete de slabit ce au la baza una vegetalele si cealalta pestele.

Prima dieta, aproape vegetariana, numita si reteta “supei magice” se bazeaza pe consumul unei supe de legume (zarzavat), ce se poate urma timp de 14 zile, nu mai mult, se poate repeta dupa o pauza de o luna. Aceasta ne recomanda consumarea supei in orice moment al zilei, cand ne apare senzatia de foame, in primele 3 sau 4 zile de la inceputul dietei, apoi in urmatoarele supa se va consuma in combinatie cu alte alimente.

Ingredientele supei, dupa cum v-am spus, sunt legume, care pot fi in urmatoarele cantitati: 6 cepe, 2ardei grasi, circa 400g rosii din conserva sau 4 rosii proaspete, aproximativ 1 kg varza alba, 2 radacini de telina, condimente dupa gust sare, piper si verdeturi marar, patrunjel.

Aceasta se prepara ca o supa obisnuita de legume , insa fara a adauga niciun fel de grasime. Iata cum vor arata meniurile fiecarei mese, mic dejun, pranz si cina din fiecare zi: ziua 1 – supa si orice fel de fruct, cat se doreste, fara banane, apa, ceai, suc de portocale; ziua 2 – supa, legume de orice fel mai putin fasole verde si mazare, la cina se poate servi un cartof copt, nu se consuma niciun fruct; ziua 3 – supa, fructe ca in prima zi si legume ca in a doua; ziua4 – supa, banane si lapte degresat; ziua 5 – supa de doua ori si pana la 200 grame de carne de vita fripta sau fiarta cu rosii crude sau coapte, se vor bea minim 6 pahare apa; Ziua 6 – supa o data, carne vita fripta, fiarta cu legume proaspete in orice cantitate, fara cartofi; ziua 7 – orez integral fiert, suc de fructe, legume si supa. Daca se doreste prelungirea dietei cu inca o saptamana, meniurile se reiau ca mai sus. Greutatea pierduta in 7 zile poate fi de 4 pana la 7 kg.

A doua reteta ce dorim sa o prezentam are la baza pestele, se estimeaza pierderea a circa 4 kg intr-o saptamana. Pestele este un aliment recomandat consumului, nu neaparat in diete, deoarece mareste viteza de ardere a grasimilor, contine putine calorii si regleaza colesterolul din sange datorita acizilor grasi omega 3.

Meniul zilnic arata astfel: ziua 1 – mic dejun cafea cu indulcitor, 2 felii paine neagra si o cana de sana, mic dejun ce se va repeta in fiecare din cele 7 zile, pranzul 200 g peste la gratar/cuptor, o salata si cina o salata mixta; ziua 2 – pranzul 200g peste la gratar?cuptor si salata de castraveciori iar cina 250g branza de vaci, un ou fiert si rosii; ziua 3 – o cutie ton in suc propriu si cartofi natur, iar cina o salata mixta; ziua 4 – pranz 200 g peste la gratar/cuptor si salata de telina cu morcov rasa, iar la cina 250 g branza vaci, un ou, rosii; ziua 5 – pranzul 200g pestegratar/cuptor plus o salata de rosii si andive, iar cina o salata mixta; ziua 6 – pranz 200g peste la gratar/cuptor si o salata de castraveti, iar cina 250g branza de vaci, un ou, rosii; ziua 7 – o cutie de ton in suc propriu si doi cartofi natur, iar cina o salata mixta. Intre mese vom servi gustari ce sunt formate din fructe (mere, pere, portocale) si/sau o cana de lapte batut. Va urez succes.

Citește articolul
Cafeaua Bulletproof, ultima modă dacă vrei să slăbești

Deși recentă ca ”apariție”, cafeaua Bulletproof surprinde pentru efectele avute în procesul de slăbire. Proprietățile sale sunt intens ”exploatate” de persoanele care urmează dieta cu același nume.

Inițial, ”sursa de inspirație” pentru băutura magică a avut o cu totul altă întrebuințare.

Prin anumite părți ale mapamondului, încă mai îndeplinește un rol cu totul diferit de cel cunoscut publicului azi. Însă acest lucru nu a stat în calea răspândirii sale în toată lumea, în momentul actual devenind unul dintre misterele care asigură succesul metodelor de slăbire.

Despre cafeaua Bulletproof

Dintotdeauna, dietele menite să favorizeze scăderea în greutate au ridicat probleme. Din variate motive, oamenii caută mereu alte soluții. Fie sunt prea restrictive, fie dezamăgesc prin neîndeplinirea obiectivelor, fie…

Au trecut abia câțiva ani de când a cucerit publicul. Însă cafeaua Bulletproof sau ”antiglonț” cum a fost supranumită, nu are o vârstă la fel de tânără. Vorbim despre o băutură specială, îmbunătățită cu unt de iac.

Multe persoane poate strâmbă din nas la ideea combinării cafelei nu cu lapte, frișcă, zahăr sau alte arome, ci cu unt. Însă Dave Asprey, fondatorul dietei și cafelei ”antiglonț”, a dat lovitura tocmai pentru că a pus în aplicare această ideea spectaculoasă.

Faimoasa băutură se transformă într-o delicatesă apreciată în special de persoanele care-și doresc cu ardoare să piardă kilogramele în exces. În jurul ei a luat naștere o întreagă cură de slăbire, cunoscută ca dieta bulletproof, răspândită în întreaga lume încă din anul 2013.

Inventatorul său, în timpul unei călătorii în Podișul Tibet, a avut o revelație vis-a-vis de băutura energizantă îmbunătățită cu unt de iac. La explicația călugărilor tibetani, consumată înainte de ascensiunea montană, îi permite organismului să facă față vitregiilor naturii.

Ce proprietăți are cafeaua Bulletproof?

Lichidul pe bază de cafea și unt pare să fie ideal pentru înlocuirea integrală a micului dejun. ”Meritul” se datorează ansamblului format din:

  • Cafea;
  • Unt de iac;
  • Ulei de cocos.

În rețeta originală, pentru omogenizarea aromelor, cafeaua se mixează împreună cu untul, până capătă o consistență cremoasă.

La prima vedere, combinația pare o adevărată tortură care nu doar că nu favorizează ”topirea” adipozităților, dar afectează și sănătatea. Totuși, rețeta funcționează, iar garantarea rezultatelor este permisă de echilibrul compușilor folosiți.

Asocierea este una inspirată, deoarece cafeaua Bulletproof:

  • Asigură necesarul energetic și de nutrienți;
  • Favorizează arderile calorice;
  • Ajută la eliminarea excesului de grăsime corporală;
  • Contribuie la îmbunătățirea concentrării și atenției;
  • Atenunează foamea și crește senzația de sațietate.

Cum acționează fiecare ingredient?

Potrivit autorului, secretul slăbirii stă în înlocuirea zaharurilor, nocive de altfel pentru corp și minte, cu grăsimi ”bune”.

Cafeaua

Cafeaua este cunoscută drept stimulent energetic. Ajută la menținerea unei vieți active, atenuând percepția de oboselaă.

Pentru a te bucura de efectele sale, trebuie să fie concentrată și preparată din boabe atent selecționate, care nu conțin toxine. Și este bine să fie originară de pe o singură plantație.

Untul de iac

Unele grăsimi, consumate în exces, devin periculoase pentru sănătate și siluetă. Însă există și grăsimi ”bune”. În cantitățile potrivite:

  • Reduc colesterolul LDL (simultan, ridică nivelul colesterolului HDL);
  • Îmbunătățesc funcționalitatea inimii, creierului și ochilor;
  • Cresc masa musculară.

Untul de iac, fără adaos de sare, provenit de la animale hrănite exclusiv cu iarbă (grass-fed), este un excelent antioxidant și furnizor energetic. Totul se datorează conținutului de:

Colesterol ”bun” (HDL) – Acționează ca un fel de ”gunoier”, la nivel periferic prevenind depozitarea colesterolului ”rău” pe pereții arterelor;

Vitamina K2 – Protejează sănătatea oaselor (mai importantă decât calciul), inimii, creierului, pielii și ajută la sinteza altor nutrienți;

Acid linoleic conjugat – Este considerat un supliment pentru scăderea în greutate și poate avea efecte benefice pentru sănătate.

Uleiul de cocos

Este considerat unul dintre cele mai potente alimente care ”încurajează” arderile, reușind să:

  • Crească energia corpului;
  • Accelereze viteza metabolismului;
  • Reducă pofta de mâncare;
  • Favorizeze senzația de sațietate;

Faciliteze ”arderea” straturilor de grăsime corporală.
Totul se datorează faptului că tinde să intervină în procesele metabolice, nu să fie acumulat sub formă de adipozități.

Știai că?

Dave Asprey a absolvit Universitatea din California și si-a început cariera în domeniul IT. Însă a ajuns să fie cunoscut odată cu cafeaua Bulletproof, rețetă cu care a revoluționat industria dietelor.

Este considerat un ”maestru” al curelor de slăbire. El însuși reușește să piardă circa 45 de kilograme fără să recurgă la măsuri drastice precum meniurile hipocalorice și exercițiile de fitness obositoare.

Citește articolul
Grăsimi sănătoase care te ajută să slăbești! Ce alimente trebuie să consumi?

Dintre toți ”inamicii” siluetelor, grăsimile sunt considerate cei mai de temuți. Dar există și grăsimi sănătoase care te ajută să slăbești.

Decenii la rândul, reprezentantele acestei categorii au fost demonizate în mod nejustificat. Pentru că se credea că alimentele grase sunt cele responsabile de luarea în greutate.

Adevărul este cu totul altul. Nu lipidele sabotează linia sau mai bine-zis nu toate tipurile, ci doar cele trans. Acestea sunt considerate printre cele mai nocive ingrediente care periclitează nu doar silueta, ci și sănătatea.

Ce sunt grăsimile trans?

Acizii grași trans sunt o formă de grăsimi nesaturate care inițial au o consistență lichidă. Saturarea lor se produce artificial, prin procesul fizico-chimic de hidrogenare.

Din grupul alimentelor care conțin o cantitate majoră de grăsimi trans fac parte:

  • Margarinele;
  • Cubulețele de tip Knorr;
  • Preparatele de tip fast food;
  • Snack-urile dulci și sărate;
  • Cartofii prăjiți;
  • Preparatele procesate.

Alimente cu grăsimi sănătoase care te ajută să slăbești

Spre deosebire de variantele ”rele”, alimentele cu grăsimi ”bune” pot aduce o mulțime de beneficii pentru organism. Unul dintre ele este controlarea greutății și chiar slăbirea.

Iată 3 propuneri care pot veni în sprijinul siluetei!

Ulei de cocos

Cine nu l-a încercat până acum, este momentul s-o facă, fiind unul dintre cele mai potente ”arme” împotriva grăsimii corporale.

Beneficii

Stimulează metabolismul – Studiile confirmă că uleiul de cocos intensifică metabolismul energetic, crescând numărul caloriilor arse cu circa 120 / zi;

Consumă adipozitățile – Un alt studiu dovedește că poate determina o reducere a grăsimii abdominale, una dintre cele mai greu de pierdut și periculoase (risc pentru maladii cardiace);

Reduce pofta de mâncare – Este o altă caracteristică demonstrată de cercetători. Încurajând senzația de sațietate, contribuie la controlarea greutății;

Protejează sănătatea inimii – Consumat cu regularitate, ridică nivelul colesterolului ”bun” (HDL) și diminuează valorile celui ”rău” (LDL). Astfel, reduce incidența bolilor cardiovasculare;

Controlează glicemia – Acestă ”abilitate” este deosebit de importantă pentru cine trebuie să se lupte de ani de zile cu kilogramele. De multe ori, pentru a slăbi, ajunge să ai controlul zahărului din sânge.

Unt bio

Este vorba despre untul ”grass fed”, provenit de la animale hrănite cu iarbă, nu cu concentrate, deosebit de delicios, nu despre margarina cu potential letal. Deși la prima vedere pare un concentrat de lipide, conține grăsimi sănătoase care te ajută să slăbești.

Beneficii

Untul sau grăsimea din lapte este un aliment foarte complex cu cei peste 400 de acizi grași conținuți și o mulțime de vitamine liposolubile. Deși abundă în grăsimi saturate, acestea nu dăunează nici siluetei, nici sănătății.

Multe persoane se feresc de el îngrijorați fiind de concentrația calorică. Însă concret, în 14 grame de unt bio se găsesc:

100 de calorii;

30 mg colesterol;

11 g de grăsimi (7 g saturate);

Vitaminele A, E, K în proporții variabile.

Este adevărat că este caloric și că fibrele absentează. Dar mai lipsesc zaharurile, grăsimile trans și carbohidrații simpli.

Ouă

Mult timp, ouăle au fost stigmatizate, fiind considerate o sursă de grăsimi ”rele”. Însă odată cu vremurile, s-au modificat și convingerile oamenilor, dar pe drept. Pentru că ouăle rămân o categorie foarte sănătoasă.

Beneficii

Furnizează o ”încărcătură” calorică scăzută – Până și cel mai mare ou numără sub 80 de calorii;

Au o valoare nutritivă ridicată – Fiecare ou furnizează circa 6 grame de proteine, iar în gălbenuș se găsesc luteină și zeaxantină. Cei 2 compuși antioxidanți din famila carotenoizilor, printre altele, protejează vederea;

Conțin aminoacizi esențiali în proporții ideale – OMS le recomandă ca cea mai ”prețioasă” sursă proteică în alimentația copiilor;

Au efecte salutare asupra memoriei – Conțin colină, o substană organică uneori clasificată ca nutrient esențial din grupul de B-uri. Una dintre funcții constă în stimularea și dezvoltarea creierului;

Sunt accesibile oricui și disponibile – În primul rând, se prepară ușor. Nu ai nevoie de rețete complicate. În al doilea rând, au o durată lungă de valabilitate (până la 5 săptămâni), desigur, dacă se păstrează în condiții optime.

Recomandări

Deși procentajul grăsimilor este ridicat, aspectele pozitive te încurajează să le introduci în dieta obișnuită. Însă cuvântul de ordine este MODERAȚIE.

Nu ajunge să adaugi la regimul obișnuit grăsimi sănătoase care te ajută slăbești. Dacă ce consumi în rest este nociv, nu te poți aștepta la miracole în privința formei fizice.

Diversificarea alimentelor nutritive, pe lângă cele care conțin grăsimi, contribuie la atenuarea senzației de foame. Implicit, ajută la prevenirea excesului de mâncare și de calorii.

Reține!

Multe cure de slăbire faimoase pun la zid lipidele, fiind primii nutrienți pe care-i exclud de tot sau îi limitează. Însă nu toate grăsimile sunt la fel.

Citește articolul
Dieta Bulletproof sau cum poți slăbi cu ajutorul grăsimilor

Debarasează-te de ”suplimente”! Încarcă-ți corpul cu energie! Îmbunătățește-ți gândirea și inteligența! Uită de tot ce știai despre metode de slăbit! Pregătește-te să încerci dieta Bulletproof!

De ce să urmezi dieta Bulletproof?

  • Fiecare cură de slăbire vine la pachet cu promisiuni mai mult sau mai puțin realizabile. Îți recomandăm dieta Bulletproof pentru următoarele motive:
  • Reușești să slăbești – Poți pierde 30-40 de kilograme sau mai multe, fără să ai nevoie de antrenamente epuizante la sală;
  • Scapi de grăsimea corporală – Cu acest regim, mănânci grăsimi și consumi din țesuturile adipoase, fără să ții cont de porții și calorii;
  • Capacitățile cerebrale au de câștigat – Această cură, benefică și pentru creier, contribuie la îmbunătățirea funcțiilor cognitive;

Avantajează starea generală de sănătate – Beneficiile devin vizibile și la nivel fizic, corpul tău reușind să lupte împotriva maladiilor Pentru dobândirea acestor lucruri, nu trebuie să te înfometezi, ci doar să excluzi anumite alimente din meniul de zi cu zi. Iar dieta Bulletproof te învață cum să reușești.

Concret, ce avantaje obții cu această metodă de slăbire?

Știai că există diete care slăbesc sistemul imunitar și cresc riscurile de patologii, unele grave? Știai că anumite alimente, dacă se consumă zilnic slăbesc organismul și te lasă fără vlagă? Dar că unele categorii de grăsimi dezvoltă mai puține efecte nocive în corp decât zaharurile? Află tot ce trebuie să știi despre dieta Bulletproof, programul alimentar care:

  • Ajută la arderea unui număr important de calorii;
  • Poate pune capăt problemelor tale de greutate;
  • Favorizează eliminarea stratului de țesut adipos;
  • Reușește să te energizeze în mod suprinzător;
  • Împiedică degradarea conexiunilor neuronale;
  • Menține pe termen lung activitățile cerebrale;
  • Te protejează până și de cele mai grave boli;
  • Favorizează sănătatea întregului organism;

Potolește senzația de foame (te satură). Urmându-o, vei constata că introducând în meniu mâncărurile potrivite, poți:

  • Pierde un număr considerabil de kilograme;
  • Dobândi / redobândi silueta la care visezi;
  • Să fii în formă fizică, cu bateriile încărcate;
  • Reduce riscurile apariției unor maladii grave.

Pe termen lung, dieta oferă protecție împotriva câtorva patologii ale căror manifestări și complicații sperie pe oricine. Practic, cine o urmează nu este atât de expus în fața unor maladii și tulburări precum:

  • Cancerul și obezitatea;
  • Diabetul zaharat;
  • Bolile coronariene;
  • Sindromul Alzheimer.

Dar ce este dieta Bulletproof?

Originară dincolo de Ocean, dieta Bulletproof promite rezultate impresionante. Unul dintre secrete constă, pe de o parte, în eliminarea zaharurilor, pe de alta, în introducerea grăsimilor de origine animală.

La scurt timp după ce o începi, poate deveni răspunsul la întrebări de genul: ”Cum să slăbesc?” sau ”Ce dietă nu este nocivă pentru organismul meu?”.

Cum a luat naștere?

Faimoasa dietă Bulletproof a fost inițiată de către americanul Dave Asprey, după o îndelungată călătorie în Tibet. În timpul șederii la una dintre multele mănăstiri ce ”împânzesc” Podișul tibetan, întâmplarea a făcut să guste o cafea cu unt de iac.

(Cunoscut și ca ”boul tibetan”, iacul este un mamifer rumegător, similar unui taur uriaș cu părul mai lung.)

Dieta Bulletproof

Potrivit explicației călugărilor, încă din cele mai vechi timpuri, cafeaua cu unt, nu cu zahăr sau alte adaosuri, reprezintă o adevărată binecuvântare pentru populația din regiune. Secole la rând, oamenii locurilor au consumat-o pentru a face față condițiilor vitrege.

Având ca punct de plecare tocmai viața la munte ”presărată” cu multiple greutăți și încercări, Asprey a elaborat o teorie științifică, concentrată în jurul misterioasei cafele energizante și nutritive.

După numeroase cercetări, a ajuns la următoarea concluzie. Pentru declanșarea și accelerarea proceselor metabolice, este utilă substitutirea zaharurilor cu grăsimi. Și, potrivit ideilor sale, grăsimile dezvoltă mai puține efecte nocive asupra organismului decât zaharurile.

Care sunt bazele sale?

Regimul reia conceptele din care se ”inspiră” și dieta ketogenică.

Autorii dietei ketogenice sunt de părere că alimentația bogată în proteine și lipide, dar săracă în carbohidrați, menține nivelul insulinei constant. Echilibrul acestor valori previne acumularea grăsimilor, nutrienții fiind folosiți aproape exclusiv în scop energetic.

Însă odată cu micșorarea drastică a concentrației de glucoză din sânge (sub valorile considerate normale), corpul va fi obligat să-și procure ”carburantul” din alte surse. În cazul de față, vorbim despre proteine și lipide, singurele care rămân ”disponibile”.

În mod similar, Dave Asprey, având ca exemplu aceleași considerente energetice, pune bazele unui program alimentar destul de ciudat, pornind de la procesul de cetoză. Mecanismul se verifică atunci când în sânge se înregistrează un puternic deficit de zahăr.
În astfel de împrejurări, pentru a se energiza, organismul apelează la rezervele de grăsimi înmagazinate în țesuturi, nu la cele de carbohidrați cum ar fi normal. Același lucru se întâmplă de altfel și în dieta ketogenică.

Despre cafeaua Bulletproof

Dave Asprey nu este un nutriționist și nici un dietolog, ci un antreprenor care activează în domeniul tehnologiei. Însă poate fi considerat un adevărat ”maestru” al dietelor de slăbire.

Prin dieta Bulletproof sau ”anti-glonț”, își invită de fapt ”adepții” să descopere secretele cafelei care contribuie la pierderea unui număr neașteptat de mare de kilograme.

Ce rol îndeplinește cafeaua?

Licoarea care poartă numele de cafea Bulletproof este îmbunătățită cu nici mai mult, nici mai puțin decât cu unt. Este vorba despre un lichid energizant, cu consistența cremoasă a unui frappe.
Această combinație extrem de neobișnuită pentru o cură de slăbire, furnizează circa 450 de calorii. Un aport caloric similar este mai mult decât suficient pentru acoperirea necesarului energetic fizic și mental în intervalul cuprins intre micul dejun și masa de prânz.

Cum se prepară?

Rețeta este inspirată de băuturile energizante cu unt iac consumate în timpul experiențelor tibetane. Pentru prepararea ei, ai nevoie de:

  • 2 linguri și jumătate de boabe de cafea;
  • 1 cană de apă adusă în punctul de fierbere;
  • 2 linguri de unt biologic, fără adaos de sare.

Se începe de la boabele de cafea prăjite în prealabil, apoi spălate și proaspăt măcinate. Peste cafeaua măcinată se varsă apa clocotită, la care se adaugă cantitatea recomandată de unt. Pentru potențarea efectelor, se poate completa cu 1-2 linguri de ulei de cocos.

În rețeta originală (cea creată de Asprey), toți acești compuși se mixează în blender, până la completa lor omogenizare. Preparatul astfel obținut are aceeași consistență cu a unui frappe și este la fel de spumos precum un cappuccino.

Cum se aleg ingredientele?

O deosebită atenție se va îndrepta asupra untului folosit, deoarece nu toate tipurile dispun de aceleași însușiri. Potrivit acestui ”guru” al cafelei, cel mai bun unt este realizat din lapte provenit de la vaci hrănite în exclusivitate cu iarbă, nu cu furaje pe bază de cereale.

Nici cafeaua nu se poate alege la întâmplare. Pentru ca dieta Bulletproofsă funcționeze, este nevoie de o cafea specială, foarte concentrată și lipsită de toxine.

În timpul procesului de prelucrare a boabelor, pe coajă se dezvoltă micotoxine (specii de ciuperci de dimensiuni microscopice), foarte dăunătoare pentru performanțele cognitive. Însă spălarea boabelor înainte de prăjire scade considerabil prezența micotoxinelor.

După ce principii funcționează acest regim de slăbit?

Conform teoriei lui Asprey, dacă de la micul dejun se elimină carbohidrații (zaharuri) și se înlocuiesc cu grăsimi, rezultatul poate însemna scăderea în greutate și totodată slăbirea.

Convingerile fondatorului sunt întărite și de studii ale cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Ohio. Aceștia afirmă că prin consumarea unei cantități majore de lipide în raport cu glucidele, nivelul colesterolului ”rău” nu crește. Însă condiția este să nu existe un aport de carbohidrați, nici măcar de carbohidrați complecși sau ”buni”.

Care este explicația logică?

Glucidele reprezintă sursa de energie imediat disponibilă, fiind primele consumate în timpul activităților însoțite de mișcare. Însă neavând la dispoziție rezerve consistente din acest macronutrient, organismul recurge la stocurile de grăsimi, următorul macronutrient aflat pe lista ”preferințelor”.

Dar cu toate că regimul pornește de la rețeta de cafea, pentru o slăbire vizibilă este nevoie de mult mai mult. Stilului alimentar Bulletproof îi mai corespunde un set de reguli, ce nu pot fi neglijate:

  • Fără zaharuri – O pondere majoră în aportul caloric zilnic îl vor avea grăsimile sănătoase;
  • Fără cereale – Cu excepția orezului, nu se acceptă cerealele, leguminoasele și alimentele cu gluten;
  • Produsele de origine animală – Se vor consuma cărnuri și unt de la animale hrănite cu iarbă;
  • Produsele de origine vegetală – Se vor include în meniu 1-2 porții de fructe și legume bio;
  • Procedura de gătire – Prepararea alimentelor se va face pe foc mic sau se consumă crude;
  • Distribuția nutrienților – Circa 50-60 % grăsimi, 20 % proteine, iar restul glucide din legume și fructe.

În ce constă meniul dietei Bulletproof?

Meniul ”aprobat” de acest regim aduce în prim plan proteinele de origine animală, dar și vegetalele. Condiția este ca ambele categorii să fie bio. Este acceptat și untul, tot cu aceeași origine bio. În schimb, limitează:

  • Zaharurile, inclusiv cele conținute de fructe;
  • Cerealele și alimentele care conțin gluten;
  • Uleiurile de origine vegetală (cu unele excepții);
  • Îndulcitorii de tipul aspartamului;
  • Aditivii și coloranții alimentari.

Dieta Bulletproof nu prevede un meniu strict, așa cum se întâmplă, de exemplu, în dieta daneză de 13 zile. Restricțiile se referă mai degrabă asupra unor grupuri de alimente permise care iau locul celor interzise.

  • Alimentele permise
  • Cafeaua cu unt

Așa cum era de așteptat, preparatul se află pe prima poziție. Cafeaua cu unt topit, consumată la micul dejun, poate furniza un aport nutrițional optim până la masa de prânz.

  • Carnea roșie

Pentru ca regimul să fie complet, ai nevoie de carne roșie. Însă trebuie să provină de la animale (ovine, bovine, păsări) hrănite cu iarbă, nu cu furaje sau concentrate.

  • Peștele sălbatic

Regimul ”încurajează” consumul de pește și fructe de mare, specii bogate în proteine și grăsimi ”bune”. Așadar, un mare DA pentru ”specialitățile” marine sălbatice.

  • Ouăle organice

Programul alimentar aduce în prim plan și ouăle, dar condiția este să fie organice 100 %. Astfel, și persoanele vegetariene sau raw vegane se pot bucura de efectele sale.

  • Fructele sărace în fructoză

Fructele sunt parțial acceptate și doar cel mult 1-2 porții / zi. Sunt de preferat varietățile ”sărace” în fructoză: fructele de pădure, citricele, pepenii, piersicile, merele, etc.

  • Adaosurile

Pentru asezonarea preparatelor, fondatorul ”aprobă” îndulcitorii naturali (ștevia, xylitolul), condimentele și ierburile aromate (ghimbirul, cimbrul, rozmarinul, oregano, curcuma, etc.).

  • Grăsimile și uleiurile

În completarea rețetelor, este chiar recomandată utilizarea grăsimilor precum untul, măduva de carne roșie, untura, slănina, uleiurile de pește, de cocos, de avocado, de semințe, etc.

Alimentele interzise

În dieta Bulletproof, unele grupuri alimentare și de nutrienți vor fi excluse sau consumate cu moderație:

  • Glutenul

Una dintre regulile de slăbire se referă la excluderea glutenului. Substanța poate reduce fluxul sanguin la nivel cerebral sau poate declanșa unele alergii și procese inflamatorii.
Zahărul

Zahărul, unul dintre primii responsabili de creșterea glicemiei, creează o predispoziție spre îngrășare. Dar în cantități moderate, se poate consuma la cină (îmbunătățește somnul).

  • Amidonoasele

Amidonul, un carbohidrat de origine vegetală, are același efect negativ precum zahărul. Astfel, vei lăsa deoparte cerealele, leguminoasele bogate în amidon și pastele făinoase.

  • Fructele bogate în fructoză

Majoritatea fructelor dețin mari concentrații de fructoză. Regimul nu ”tolerează” fructele care furnizează un aport important de zahăr: banane, struguri, fructe uscate, castane, etc.

  • Aditivii

Următorul pas care facilitează succesul dietei constă în eliminarea oricărui aliment care conține aditivi. De asemenea, un mare Nu și coloranților, îndulcitorilor și coloranților artificiali.

  • Derivatele lactate

Atingerea obiectivelor este condiționată și de eliminarea unor produse lactate. Nu se pot consuma produse pasteurizate și provenite de la animale hrănite cu altceva în afară de iarbă.

Exemplu de schemă alimentară

Dieta Bulletproof se concentrează pe aceeași schemă alimentară:

  • Micul dejun – Cafea fără zahăr, îmbunătățită cu unt bio și ulei de cocos;
  • Prânz – Proteine de origine animală și legume, toate asezonate cu unt bio;
  • Cină – Proteine animale, legume și mult unt, la care se adaugă un pumn de orez.
  • Concret, meniul unei zile de regim poate arăta în felul următor:
  • Mic dejun – Obișnuita ceașcă de cafea Bulletproof;
  • Prânz – Filet de somon pe pat de legume, totul ”scăldat în unt;
  • Cină – Friptură de vită cu garnitură de legume și mult unt.

Prin ce se deosebește dieta Bulletproof de alte metode de slăbire?

Anual, nutriționiștii elaborează noi și noi metode de slăbire. Dar multe dintre ele nu fac decât să îmbolnăvească la propriu corpul. În timp, persoanele care urmează anumite cure ”miraculoase” se pot simți:

  • ”Secate” de energie;
  • Mereu epuizate fizic;
  • Cu imunitatea slăbită;
  • Sensibile la maladii;
  • Stresate și înfometate;
  • Nervoase și depresive;
  • Fără poftă de viață.

Adeseori, toate aceste stări nu încetează odată cu întreruperea ori finalizarea regimului, ci persistă, de vină fiind:

  • Privarea organismului de principalele substanțe nutritive;
  • Restricțiile calorice (prea puține calorii față de cele necesare).

În schimb, în dieta Bulletproof, în locul programului plin de erori dietetice, se află un meniu ofertant, care:

  • Diminuează percepția de foame;
  • Accentuează senzația de sațietate;
  • Favorizează revitalizarea corpului;
  • Dezvoltă capacitățile intelectuale;
  • Permite creșterea masei musculare.

Reține!

Cu acest stil alimentar, nu trebuie să calculezi caloriile ori să măsori porțiile. Mănâncă așa cum simți cu creierul și corpul, dar nu te lăsa sub influența alimentelor interzise.

Scăderea în greutate va fi sesizabilă chiar dacă faci foarte puțină mișcare sau deloc. Cu toate acestea, recomandăm ca sedentarismul să rămână de domeniul trecutului.

De la un an la altul și chiar de la o lună la alta, dieta Bulletproof este actualizată, ținând pasul cu experimentele și cu ultimele descoperiri ale oamenilor de știință.

Dacă în viitor, vom adăuga noi recomandări sau preparate în meniu, nu înseamnă decât că studiile au dovedit și eficacitatea altor reguli sau / și alimente.

Citește articolul
Cand vine vorba de pierdere in greutate lucrurile se complica!

Suntem diferiti. Si asta face viata mai interesanta! Si totodata mai complicata, atunci cand avem obiectivul de a scadea in greutate. In ultimii ani, specialistii in medicina, nutritie si psihologie au identificat noi cauze si conexiuni pentru comportamentele noastre alimentare.

Pana nu demult, asteptarile noastre erau ca la o dieta identica sa reactionam similar. Insa noile cercetari in domeniu, ne arata ca lucrurile stau diferit depinzand de hormoni, gene si atitudinea noastra referitoare la mancare. Cercetatorii britanici au identificat trei tipuri principale de persoane:

  • “pasionatii de ospete” (feasters) – care continua sa manance, la masa, pentru ca nu se satura niciodata; ei nu produc in organismul lor cantitati suficiente de GLP1, un hormon care induce creierului senzatia de satietate, si obisnuiesc sa manance mult la o singura masa
  • “pofticiosii in mod constant” (constant cravers) – care se gandesc tot timpul la mancare; genele lor ii fac sa manance foarte des, dar nu mananca mult dintr-odata.
  • “mancatorii emotionali” (emotional eaters) – care dau iama prin bucatarie atunci cand intampina dificultati in viata, folosind mancarea ca pe un mijloc de consolare. BBC si A Horizon Special care au realizat acest studiu, te ajuta sa identifici in ce categorie te regasesti, cu un test de doar 12 intrebari.

E important sa ne cunoastem mai bine si sa intelegem mecanismele care ne determina
actiunile cand vine vorba de obiceiurile noastre alimentare si a face alegeri mai intelepte.

Citește articolul
1 2 3 4 5 6 9