Author Archives: Giulia

Cele mai bune metode să sălăbești

Pierderea in greutate este foarte simplă în cazul în care un program de dieta sanatoasa este urmată. Un program unic dieta nu se potriveste toată lumea, întrucât există diferite tipuri de corp.

Înţelegerea tip de corp şi apoi alege un plan de dieta randamentele rezultatul solicitat. Deoarece obezitatea este un factor de risc pentru diverse probleme cardiovasculare, este esenţial pentru a pierde în greutate şi să menţină un caz indicele de masă corporală care urmează să fie sănătoşi şi în formă. S

tudii recente au sugerat că obezitatea este legata de stres şi depresie în mulţi oameni. Persoanele obeze sunt la un risc crescut de hipertensiune arterială, cholesterolemia, triglyceridemia, angină pectorală din cauza lipsei de oxigen, si de moarte din cauza bolii cardiovasculare accident vascular cerebral sau fara nici un simptom.

Pierderea in greutate ajuta la prevenirea de insulină şi non-zaharat insulino-dependent. Cancer uterin, cancer al vezicii biliare, cancerul de col uterin, cancerul ovarian, cancerul de san, cancerul de colon, carcinom rectal, si cancerul de prostata sunt, de asemenea, cauzate din cauza obezităţii. Problemă legate de somn, cum ar fi apneea de somn, care este un factor de risc pentru boli cardiovasculare este de asemenea prevenită prin pierderea in greutate. S

forăitul problemă pe care mulţi oameni obezi au, de asemenea, pot fi vindecate prin pierderea in greutate. Uneori, din cauza obezităţii, articulatiile sunt afectate din cauza impactului sau presiunea asupra articulatiilor. Acest lucru conduce la osteoporoza pe termen lung. Persoanele obeze, uneori, au crescut de acid uric în sânge duce la gută.

Pierderea in greutate reduce simptomele de guta. Pierderea in greutate, de asemenea, previne aparitia pietrelor biliare. Având în vedere toate aceste aspecte legate de sănătate, pierderea in greutate este considerată la fel de importantă de către mai multe persoane.

Există multe programe de pierdere în greutate şi diete disponibile. Exista trei tipuri de programe de dieta anume low-carbohidrati dieta, dieta conţinut scăzut de proteine, si saraca in grasimi. Aceste planuri de dieta ajuta la descompunerea grasime. Unele dintre cele mai bune programe pierderea în greutate sunt Weight Watchers, nutrisystem, dieta Atkins, si dieta South Beach.

Weight Watchers: Acest plan de dieta va ofera o metoda mai usor sa numeri caloriile zilnice. Acest plan permite utilizatorului să facă alegeri sănătoase. Acesta vă oferă o opţiune de a mânca ceea ce iti place, de asemenea. Deoarece acest lucru nu este un plan de dieta stricta, este usor de folosit acest program.

Nutrisystem: Acest plan oferă dieta diete diferite pentru bărbaţi şi femei. Acesta este un plan de 28 de zile dieta care vă permite să alegeţi mesele tale, care sunt sănătoşi. Acesta oferă instrument pentru tine pentru a planului de dieta pe o bază de zi cu zi.

Ea are atât planurile de întreţinere şi de tranziţie, care sunt flexibile. Proteine ​​shakes Nutrisystem atunci când este utilizat împreună cu masa de alegere prevede rezultat bun.

Dieta Atkins: Este un program de dieta normala, care iti permite sa mananci sanatos, precum şi alimente gustoase. Acest plan de dieta oferă un beneficiu pe termen lung.

Aceasta dieta include alimente care sunt esenţiale pentru a îmbunătăţi metabolismul organismului si ajuta la arderea de grasime in exces. Dieta Atkins solduri carbohidrati, proteine, grăsimi şi niveluri în organismul dumneavoastră şi, prin urmare, reduce greutatea intr-un mod sănătos.

Dieta South Beach: Acest plan de dieta ajuta la eliminarea carbohidraţi şi grăsimi rele şi le înlocuieşte cu carbohidrati si grasimi bune. Acest lucru a fost dezvoltat atât de cardiologi si dieteticieni. Aceasta dieta restrictioneaza consumul de alcool.

Pierderea in greutate poate fi realizată chiar şi cu utilizarea de pastile dieta. Există atât pastile dieta bază de prescripţie, precum şi sub formă de pilule pe bază de plante dieta. Este întotdeauna mai bine să ia pastile de dieta după consultarea unui medic.

Efectul de pastile dieta depinde de ingredientele care le conţin. Unele pastile dieta conţin reduce pofta de mâncare în timp ce alţii accelerează metabolismul organismului. Aceştia împiedică de asemenea, absorbţia de grăsimi de enzimă inhibarea lipazei. Utilizarea prelungită de pastile dieta nu este recomandabil cu excepţia cazului în aprobat de FDA.

În plus faţă de programele de pierdere in greutate, un exercitiu bun, consumul de apă, şi stil de viaţă sănătos vă ajută să piardă în greutate şi previne cresterea in greutate după întreruperea programului.

Citește articolul
De ce nu reusesc sa slabesc?

Deci,cum se face că atât de mulţi oameni care începe să-şi piardă sfârşitul greutate de până în caz contrar? Acest lucru pentru mine este foarte interesant şi ceva ce vreau să se uite în continuare. Ea nu poate fi un factor de individ, deoarece exista o astfel de rată de eşec ridicat, dar eu sunt sigur că fiecare exemplu are aspectele sale proprii ca de ce acest lucru se întâmplă. Când vorbesc despre a fi individuale vorbesc despre noi ca fiind persoane cu probleme noastre personale, dar, în acelaşi timp se pare a fi un model de formare în concordanţă cu toţi cei care stabilite pentru a pierde in greutate.

Care ar putea fi problema? Fiind leneş, care ar putea fi aceasta ceea ce se bucură de aproximativ prea multe alimente, un fel greşit, desigur. Fiind nemotivati ​​sau pur si simplu se pare mult prea copleşitoare. Să aruncăm o privire mai atentă.

Cred că atunci când oamenii se angajează provocarea de a pierde în greutate motivaţia lor sau motive pentru a face acest lucru sunt concentrate în zonele greşit. Cei mai multi oameni pur si simplu vrei sa arate mai bine care este bine, dar pentru mine asta e un mod greşit de a privi la ea. Cred că o mulţime de oameni supraponderali nu inteleg riscurile implicate cu a fi excesul de greutate, sau ei doar nu le pasă de ei înşişi sau pe oamenii din jurul lor ca ei suferă în fiecare zi vedem ce încerca să se ascundă de tine.

Fiind excesul de greutate ucide mii în fiecare an şi costă guvernele respective în jurul valorii de lume sumele imense de bani. Studiile au arătat a fi excesul de greutate şi riscurile implicate toate ajuns la aceeaşi concluzie, prin pierderea în greutate (şi vorbesc o mulţime de greutate aici) vă oferă posibilitatea de a prelungi viaţa ta fiind în acelaşi timp sănătoşi şi mai fericiţi decât înainte. Dacă aveţi posibilitatea să fie conştienţi de riscurile de sănătate implicate cu a fi supraponderal asta de unul singur ar trebui să fie suficient de motivaţie pentru tine pentru a obţine de pe fundul tau si obtine rezultate. Dacă aveţi copii, această motivaţie ar trebui să fie chiar mai mult pentru tine.

Cei mai mulţi oameni tind să se uite la o dieta ca un eveniment de o dată pe off şi nu o alegere de viaţă, acest mod de a gândi poate fi o mare greşeală şi va fi cel mai probabil te-a rănit pe termen lung. Dacă credeţi că aveţi nevoie doar de dieta pentru un timp scurt, ce se va întâmpla atunci când respectivul interval de timp se face? Cel mai probabil, lucrurile vor reveni la normal dacă nu sunteţi cu adevărat angajamentul de a schimba.

Exista o multime de informatii contradictorii acolo astăzi şi cred că are o mulţime de a face cu oameni obtinerea confuz cu privire la ce e mai bine pentru ei. Luaţi această pastilă sau nu aceasta dieta fara a fi nevoie de exercitare şi de a fi uimit de rezultate, aceasta este doar o sarcină de hype şi te va supt inch

Mod real dovedit a pierde in greutate este cu un plan de pierdere în greutate, care include un regim alimentar şi de sarcinile de zi cu zi. Făcând acest lucru vă va oferi un plan de joc axat să vă facă să în cazul în care aveţi nevoie pentru a merge. Când vine vorba de pierdere în greutate nu-mi place să folosesc cuvinte ca vrei sau ca şi acest lucru vă oferă o opţiune. În realitate, tu nu ar trebui să aibă o opţiune dacă doriţi să piardă în greutate sau nu.

O mulţime de oameni nici măcar nu ştiu cât de multe calorii pe care le consumă în fiecare zi şi de a fi confundată cu ceea ce să facă sau să mănânce pot face întreaga călătorie greu mai ales daca o faci pe cont propriu. Dacă sunteţi gata pentru a opri acest site scuze şi pentru a găsi motivaţia şi de dreptul de a conduce a face lucrurile sa se intample sunteţi gata pentru pasul următor.

Citește articolul
Pastile de slabit naturiste

Avand in vedere ca timpul ne este din ce in ce mai limitat, cu totii suntem nevoiti sa apelam diverse metode pentru a reduce substantial durata de timp necesara fiecarei activitati. Astfel, se intampla ca majoritatea femeilor sa accepte ideea pastilelor de slabit in defavoarea mersului la o sala de fitness. In majoritatea farmaciilor gasiti astfel de pastile de slabit naturiste, care promit sa va redea silueta pe care o visati de atat timp, atat dumneavoastra doamnele, cat si unii dintre barbati. Ce trebuie inteles este insa faptul ca pentru ca unele pastile de slabit bune sa fie eficiente, trebuiesc completate de regimuri alimentare sanatoase.

Pastilele de slabit actioneaza asupra metabolismului, astfel incat acesta este incetinit. Acest lucru duce la pierderea sau scaderea poftei de mancare. De aici, procesul este logic; nu ai pofta de mancare, nu mai mananci, iar greutatea corporala tinde sa scada. Medicii afirma ca folosirea unor pastile de slabit naturiste in defavoarea celor bazate in totalitate pe substante chimice, nu scuteste persoana de respectiva de luarea unor masuri de precautie cum ar fi dozarea corecta a acestora si de asemenea utilizarea unui regim. Tot acestia confirma si subliniaza faptul ca indiferent ce pastile de slabit folosim, tot mai eficienta este o ora de exercitiu fizic. Foarte multa lume are impresia ca un consum de pastile naturiste scade la 0 riscurilor unor complicatii sau efecte secundare, fapt total neadevarat.

Un ultim sfat pe care dumneavoastra trebuie sa-l urmati este sa va prezentati la medicul de familie pentru a va asigura ca nu prezentati nici-un simptom impotriva pastilelor de slabit, si pentru ca acesta sa va prescripe pastile de slabit bune pentru metabolismul dumneavoastra. Nu uitati: desi sunt pastile de slabit naturiste, acestea nu indeparteaza in totalitate riscurile existente in incetinirea metabolismului dumneavoastra, precum si scaderea prea accentuata in greutate.

De ce este scaderea in greutate lenta mai bună decât pierderea în greutate rapida?

Pierderea rapida in greutate pare mare şi care nu ar dori să-şi piardă lire sterline în exces suficient de rapid pentru o petrecere viitoare? În plus, acesta este doar zece lire si va face ca orice diferenţă? Faptul este că pierderea in greutate poate fi dificil şi simplu, deoarece corpul este pacalit in reducerea rapida in greutate nu înseamnă că acesta va continua să cauzeze prejudicii sau altfel. Deci, de ce este pierderea in greutate mai lent decât pierderea în greutate repede?

Pierderea in greutate rapida in greutate poate aduce cu privire la leziuni la rinichi, inima, ficatul si alte organe. Această deteriorare apare ca un rezultat al unui deficit de energie esenţială, nutrienţi şi apă.

Foamea si nerespectarea dietei

Dieta moft, dieta accident precum si foame se bazează tot pe un singur principiu. Pastile de slabit rapide sau de alte produse pierdere în greutate sunt utilizate pentru a limita cantitatea de care un individ consumă, prin controlul apetitului. De fapt, aceste pastile se poate face un apetit redus că o persoană nu ar putea obţine importante de calorii, de energie sau nutrienţi care este necesar pentru îndeplinirea de zi cu zi a corpului.

O mulţime de oameni sunt conştienţi de cât de periculos poate fi acest fapt, dar ei încă mai face. De ce? Pentru că ei cred că pot face dieta accident pentru a reduce unele de lire sterline şi apoi să înceapă din nou o alimentaţie sănătoasă. Ei ar putea să urmeze planul de bine şi începe să mâncaţi sănătos, după reducerea acestor lire sterline, dar nu dă o soluţie la problemă. Ca un individ starves lui sau corpul ei, pentru o pierdere rapida in greutate, în primele câteva kilograme în greutate va fi de apă.

Primele 5 la 10 lire sterline cuprinde de apă, care face posibilă pentru a pierde rapid in greutate, deoarece organismul este alcatuit din apa şaptezeci la sută.

Când încetaţi să luaţi pastile dieta şi veţi reveni la mancatul de obicei, de la 5 la 10 lire sterline, va veni înapoi şi la timp, va conduce la cresterea in greutate mai mare, deoarece creierul transmite indicatori foamei, pentru a amplifica magazine în cazul în care organismul va începe să prevină din nou.

Ingrasarea la loc

Un mod perfect de a împiedica greutatea de la venirea inapoi este de a utiliza un supresor natural al apetitului, ca un produs pe bază de plante. Acest lucru nu ţine doar de la persoana dieta moft, dar va ajuta organismul sa încet dieta.

Componentele naturale de a spori capacitatea organismului de a arde excesul de calorii şi grăsimi şi nu în apă. Apa va reveni, deoarece aceasta este ceea ce organismul ar trebui să facă. Cel mai important lucru este că este grasimi si calorii pe care trebuie să fie ars, şi nu de apă. Şi asta e cel mai bun răspuns la întrebarea de ce este pierderea in greutate mai lent decât pierderea în greutate rapid.

Citește articolul
Cura de slabire

Toata lumea isi doreste sa slabeasca in cel mai scurt timp ,toata lumea cauta cele mai eficiente metode ,insa cei mai multi nu au reusit sa gaseasca macar o metoda care intr-adevar sa aiba efecte.Noi va prezintam nu una , ci mai multe cure de slabit,metode care dau rezultate si care i-au multumit pe multi

Noi insa va prezintam nu una,ci mai multe metode de slabit care au dat rezultate,metode cu ceaiuri,exercitii,plante,etc.

Este foarte important sa stiti

…ca daca vreti sa slabiti cu exercitii trebuie sa va hraniti potrivit antrenamentelor,deci este important ca dupa fiecare antrenament sa mancati ceva,pentru ca pe durata unui antrenament pierdeti multa energie.In aceste cazuri noi recomandam de exemplu fructe,un cocktail de fructe ,bomboane de ciocolata,branza de capra ,dar in nici un caz sa nu mancati de la fast-fooduri dupa un exercitiu pentru slabit!

O alta informatie importanta celor care apeleaza la exercitii,la fitness este ca aceste exercitii fizice,pa langa faptul ca ajuta la slabit ,ne ajta sa incetinim imbatranirea.

Avem inca o recomandare pentru dumneavoastra care cu siguranta va poate fi de folos int-ro dieta,cura de slabire,si anume ceaiul rosu,care probabil nu pare cunoscut pentru multi,dar care insa poate cel mai bun aliat al dumneavoastra in aceste cazuri.

Va sfatuim deci sa va informati de fiecare data cand doriti sa tineti o cura de slabire,sau exercitii fizice sau dieta ,si sa o faceti spre binele dumneavoastra pentru ca daca nu tinti cont de indicatii ar putea sa aflati multe dezavantaje ale acestor metode de slabit.

Si nu uitati cel mai important lucru,daca vreti sa slabiti,in afara de faptul ca vreti sa slabiti usor,sa o faceti in mod sanatos!

Cele mai bune metode de slabit, naturale si fara costuri mari.

De ce vreau sa slabesc si cu ce tip de produse?

Una din patru femei sufera de obezitate sau supraponderabilitate, iar doua din trei femei au probleme mai mari sau mai mici cu greutatea. Dat fiind faptul ca daca persoana in cauza nu se simte bine in pielea ei si isi pierde increderea in sine atunci renunta la multe din lucrurile pe care le-ar putea face.

Multe persoane ajung sa se infometeze, sau sa-si faca diferite operatii de micsorare a stomacului pentru a nu mai manca atat de mult, si sa ajunga sa slabeasca. Este o greseala foarte mare, din cauza faptului ca organismul se poate obisnui din nou cu aceleasi obiceiuri si cantitate de mancare in timp. Nu exista riscul de a va intoxica organismul sau de a avea reactii adverse tocmai din cauza faptului ca produsele recomandate de noi sunt in totalitate din plante, fara aditivi, conservanti sau E-uri.

Exercitiile, miscarea, un regim alimentar corect si un stil de viata sanatos va pot ajuta sa ajungeti la greutatea ideala si dorita de dumneavoastra fara costuri sau chinuri mari. Orice metode de slabit abordati, trebuie tinute minte anumite lucruri, cum ar fi numarul de calorii asimiliat in ziua respectiva trebuie sa fie mai mic decat ceea ce veti arde, pentru a reusi sa pierdeti in greutate. Exercitiile si miscarea trebuie facute pentru a lucra muschii in permanenta si pentru a nu lasa ca fibra sa se transforme in grasime.

Citește articolul
Mananca acasa cand esti la regim!

In general, un regim de slabit nu dureaza foarte mult asa ca daca vrei sa slabesti ai putea face un mic sacrificiu si sa tai vizitele la restaurant din agenda ta (cel putin pana reusesti sa dai jos numarul de kilograme pe care ti le-ai propus initial). Totusi, sunt cazuri in care o persoana care este la dieta sa mearga la o intalnire (de afaceri, cu fostii colegi de facultate sau orice tip de intalnire de la care pur si simplu nu se poate “chiuli”). Daca te regasesti printre acele persoane nu trebuie sa te impacientezi pentru ca inca nu e sfarsitul:

Mananca inainte sa pleci de acasa (putine alune si consuma un pahar cu apa plata). In felul acesta iti pacalesti organismul care se va simti satul si nu vei avea senzatia de foame. Te asiguri ca nu mananci mai mult decat trebuie.

Sa nu comanzi de mancare nu este o optiune (mai ales cand toata lumea mananca). Asa ca ceea ce trebuie sa faci este sa iti comanzi ceva care sa nu iti afecteze regimul de slabit. De exemplu poti cere supa de pui sau salata proaspata (fara sosuri). De baut, evita sucurile acidulate iar cea mai buna optiune ar fi sa comanzi apa plata.

Daca sti dinainte specificul restaurantului unde vei merge, probabil ti-ai facut o idee de ansamblu despre ceea ce vei comanda asa ca va trebui sa cauti pe internet numarul estimativ de calorii pe care le poate avea un anumit preparat. Alege-l pe cel cu mai putine calorii.

Regim slabit Ozana Barabancea

Vom merge pe principiul: “Daca el/ea a reusit… pot reusi si eu sa slabesc!” si vom vedea cum au reusit vedete precum Ozana Barabancea sa slabeasca peste 20 de kilograme in sase luni de zile. Aceasta a marturisit ca a avut experiente neplacute la capitoulul “slabit”, incercand destul de multe regimuri. A fost destul de inspirata cand a apelat la ajutorul unui medic nutritionist, care i-a recomandat un regim bazat de urmatoarele aspecte:

  • A renuntat la paine, la mancatul dupa ora 7 seara si la sucuri acidulate
  • A baut multa apa (cel putin doi litri pe zi) si a facut sport
  • A spus “Adio” dulciurilor si “Bine ai venit” alimentelor bogate in proteine
  • A gandit pozitiv tot parcursul dietei si era convinsa ca va slabi

Vedeta a declarat ca a facut una dintre cele mai bune alegeri din viata ei cand a inceput acest regim de slabit. Acum, cand a ajuns la greutatea dorita totul pare mai frumos: cheful de viata a crescut, se simte mai sanatoasa, aerul parca are alt miros. Aceasta a spus ca nu a fost usor dar cu ajutorul apropiatilor a reusit sa duca la bun sfarsit aceasta cura.

Citește articolul
Regim de slabit disociat

Un regim disociat presupune consumul de alimente diferite in fiecare zi a saptamanii, timp de sapte zile. Sunt foarte multe exemple reale de persoane carora un regim de slabit disociat i-a ajutat sa slabeasca asa ca o sa slabesti cu siguranta daca chiar iti doresti acest lucru. Inainte de a-ti prezenta un model de regim trebuie sa cunosti niste reguli care trebuiesc puse in practica:

  • In zilele in care vei consuma carne, nu trebuie sa consumi ceai sau produse din plante
  • Orice ai face nu te infometa, acest lucru duce la ineficienta dietei
  • Ramai hidratat de fiecare data. Apa te ajuta cu adevarat sa slabesti, asa ca iti recomand sa consumi cel putin doi litri pe zi
  • Nu consuma bauturi alcoolice sau carbogazoase

Acum sa vedem cum arata un model de regim disociat: Prima zi va fi zi de orez, asta inseamna ca vei consuma numai orez integral fiert simplu sau impreuna cu verdeturi. In cea de-a doua zi a regimului, ziua de fructe, vei consuma numai fructe (nu iti recomand bananele si nici fructele cu un continut ridicat de zahar). In cea de-a treia zi a saptamanii va trebui sa consumi lapte (nu mai mult de 2.5 – 3 litri).

Se pot consuma si lactate cu continut redus de grasimi. Am ajuns in ziua a patra in care este recomandat consumul de sucuri. Acestea fie ca vor fi de fructe, fie ca vor fi de legume, fie combinate, vor trebui facute manual si consumate pe loc. In ziua a cincea ai voie sa mananci legume fierte sau pregatite la cuptor (fara ulei).

In penultima zi a dietei consumam peste fiert sau la gratar… dar atentie.. fara sosuri. In ultima zi nu vei avea un meniu anume si vei putea consuma cate putin din alimentele consumate in zilele precedente (sa nu abuzezi). Repeta acest regim pana cand slabesti cat doresti, dar nu este recomandat sa abuzezi pentru ca pe termen lung poate avea efecte secundare asupra organismului.

Slabeste consumand shake-uri!

Eu una sunt innebunita dupa shake-uri, in special dupa cele de ciocolata … capsuni sau o combinatie dintre ele. Totusi, trebuie sa precizez ca dupa ce am avut o problema oarecum majora cu greutatea le-am limitat destul de mult.

Zilele trecute, chiar dupa ce am mancat de pranz, o prietena mi-a trimis un articol despre o dieta minune care promitea sa te scape de 4 kilograme pe saptamana in doar 7 zile. Titlul chiar mi-a atras atentia si chiar eram curioasa cum poti slabi consumand shake-uri (care au destul de multe calorii in general). Citind restul articolului am descoperit patru retete de shake-uri dintre care ar trebui sa iti alegi trei, pe care sa le consumi in prima zi a dietei:

Evident ca nu avem cum sa consumam numai shake-uri sapte zile pe saptamana (din pacate pentru mine), asa ca in urmatoarele sase zile va trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa cu destule fructe, legume si protenie. Este foarte important sa iti asiguri necesarul de proteine pentru a-ti mentina masa musculara la nivelul actual.

Pentru fiecare 1 kilogram din greutatea la care vrei sa ajungi ai nevoie de 1.5 grame de proteine. Asta inseamna ca daca vrei sa slabesti pana la 60 de kilograme trebuie sa consumi in fiecare zi 90 de grame de proteine in stare pura ca sa fi sigur ca nu vei pierde din masa musculara.

Aceasta dieta este una destul de prietenoasa, comparativ cu restul dietelor existente. Iti este permis chiar sa consumi carbohidrati usori (care sunt bogati in fibre si in plus ajuta la sanatatea inimii). Este foarte ok pentru ca nu vei muri de foame: poti manca oricat de multe fructe si legume fara amidon in cele sase zile.

De retinut!

  • Ramai hidratat pe tot parcursul dietei. Asigura-te ca bei cel putin 10 pahare medii de apa in fiecare zi
  • Nu uita sa calculezi numarul de proteine pe care trebuie sa le consumi in fiecare zi
  • Poti manca cate fructe doresti, iar cand vine vorba de legume, alege-le pe cele fara amidon
Citește articolul
Vrei sa scapi rapid de kilogramele in plus?! Afla AICI secretul! Vei slabi GARANTAT!

Ai o problema mai mica sau mai mare cu kilogramele ? Daca da, atunci probabil ca esti in cautarea unor diete de slabit. Ei bine.. daca ai ajuns sa citesti asta cautarea ta a luat sfarsit. Pe acest site voi face tot posibililul sa te tin la curent cu cele mai eficiente diete existente. Adevarul este ca nu identificarea unei diete eficiente reprezinta problema, ci mai degraba psihicul nostru.

Cei mai multi oameni renunta la un regim de alimentatie inainte sa il inceapa, altii nu constientizeaza ca au o problema (mai mica sau mai mare) cu greutatea. Cea mai importanta etapa a unei diete, are loc inaine ca dieta propriu-zisa sa inceapa, atunci cand omul constientizeaza ca trebuie sa slabeasca si “pune gand rau” kilogramelor in plus.

Revenind la subiectul principal la acestui website, si anume dietele pentru slabit, ai fi surprins cate tipuri putem gasi. Una dintre cele ma interesante mi s-a parut o dieta bazata pe sucuri (aceasta este recomandata de multe celebritati de la Hollywood) si se bazeaza pe un amestec de legume date prin robotul de bucatarie. Acest mix trebuie sa aiba 1200 de calorii si sa se imparta in 6 portii pe zi.

Folosind aceasta dieta, kilogramele nu vor fi singurele care vor pleca pentru ca dispare si senzatia de balonare. Alcoolul, tigarile si cafeaua ar trebui evitate. Una dintre cele mai cunoscute celebritati care au urmat o astfel de dieta este Gwen Stefani, care spune ca nu s-a simtit niciodata mai bine dupa un astfel de regim.

Regim de slabit rapid

Un regim de slabit rapid, nu este neaparat si unul sanatos, asa ca gandeste-te de doua ori inainte sa pui in aplicare un anumit regim. O dieta rapida nu ar trebuie sa fie una care se termina in cat mai putine zile, ci una care te ajuta sa slabesti natural si eficient. Pentru ca sanatatea e mai importanta decat numarul de kilograme iti voi pune la dispozitie cateva sfaturi simple de urmat si foarte eficiente:

In primul rand redu consumul de carbohidrati. Carbohidratii simpli (faina alba, zaharul, painea alba, orezul alb) trebuie sa apara in cantitati mai mici. Totodata produsele de tip fast-food trebuie sa dispara de tot din alimentatie.

Tine evidenta caloriilor pe care le consumi. Limita este de 1500 de calorii, noteaza ce alimente consumi si aduna caloriile. Poti folosi un calculator de calorii pentru a afla nivelul fiecarui aliment in parte. Multe dintre cele cumparate din magazin au trecut pe ambalaj aceasta informatie.

Dai corpului ceea ce are nevoie. Pestele si lactatele cu continut scazut de grasimi nu trebuie sa lipseasca din alimenatie. Atunci cand cantitatea de carbohidrati si de grasimi este mai mica, proteinele trebuie sa fie pe primul plan (consuma carne de pui,vita si de curcan cat si albus de ou). Pe langa asta corpul are nevoie de vitamie, minerale si fibre pe care le poate extrage din fructe si legume, asa ca ai grija sa consumi aceste alimente in cantitati mari.

Citește articolul
Gandirea negativa nu vrea ca tu sa slabesti!

Gandirea negativa este unul dintre cei mai mari “dusmani” atunci cand iti pui in cap sa slabesti. Chiar daca ai tot ce iti trebuie: cea mai buna dieta, alimentele deja cumparate, sprijin moral … aceasta gandire te tine cumva de fiecare data cand vrei sa pornesti la razboi cu kilogramele. Foarte multi sunt cei care au renuntat la ideea de a slabi din diferie motive: “Daca o sa ma imbolnavesc?” … “Daca o sa ma ingras si mai mult cu aceasta dieta” … “Daca nu imi va sta bine slab?” si acest lucru se datoreaza psihicului uman care in unele situatii ne face rau.

Cum trebuie sa gandesti si ce trebuie sa faci?

In primul rand trebuie sa crezi ca dieta chiar te va ajuta … gandirea pozitiva ajuta intotdeauna. Chiar daca nu vei slabi indeajuns de mult, o gandire pozitiva te va face sa te simti ca si cand ai fi ajuns la greutatea ideala.

Nu ai nevoie de o dieta anume ca sa slabesti. Poti adopta un stil de viata sanatos si sa slabesti la fel de mult ca oricine altcineva. Renunta la grasimi, la alimente bogate in zahar si fa sport in fiecare zi. Specialistii recomanda 1 ora de sport in fiecare zi pentru a-ti intra in forma.

Tine cont de cele trei mese principale ale zilei si serveste-le la ore fixe. Nu sari peste mese! Nu vei slabi daca vei face asta, ci chiar te vei ingrasa; cand vede ca nu ii mai dai de mancare, corpul tau intra intr-o stare in care va depune “pentru zile negre” tot ce ii dai si crede-ma.. nu vrei asta. Micul dejun este o masa importanta a zilei si nu trebuie neglijata. Ideal este sa o servesti intre orele 7:30 si 9:00.

Gandeste-te care dintre alimentele pe care le mananci cel mai des sunt nesanatoase si incearca sa le elimini sau daca nu reusesti incearca macar sa le inlocuiesti cu altele similare dar mai bune pentru organism.

Bea cel putin doi litri de apa pe zi! Acest lucru te va ajuta sa elimini mai usor toxinele din organism si numarul de kilograme nedorite.

Ce facem atunci cand luam masa in oras

O simpla masa in oras este ceva necesar in ziua de azi. Traim intr-o lume atat de incarcata incat numai avem timp sa socializam in alte imprejurari iar o intalnire de acest gen este exact ceea ce avem nevoie. Totusi, aceasta simpla intalnire ne-ar putea afecta dieta… ce e de facut ?

Daca masa la restaurant este de forma unui bufet suedez ar trebui sa alegi cea mai mica farfurie. Avem tendinta de a o umple pentru ca o farfurie goala ne da impresia ca nu ne vom satura.

Inainte de masa, pentru a pacali creierul (si senzatia de foame) este indicat consumul unei cani cu ceai verde sau 50 de grame de alune prajite (fara ulei). Odata ajuns la restaurant puteti lua salata sau supa (preparate cu un numar mic de calorii)

De baut luati apa plata, iar daca simti nevoia de alcool indicat ar fi vin diluat cu apa, care trebuie consumat dupa masa (daca il consumi inainte pofta de mancare va creste si nu vrem asta).

Aseza-te la masa undeva aproape de cineva cu care ai ce vorbi. Prin faptul ca vei socializa mai mult, iti va ramane mai putin timp pentru mancat iar asta este bine. Asezandu-te langa cineva cu care nu ai subiecte comune, iti vei cauta o alta ocupatie… iar cu atata mancare in jur…

Citește articolul
Retete de slabit echilibrate

In acest articol as vrea sa va prezint cateva retete ce va vor ajuta sa scapati de kilogramele in plus ce le aveti. Prima dintre acestea se doreste una echilibrata, cu o slabire lenta si stabila, ce conduce la o conditie fizica buna si un corp cu energie mai multa, ce se poate urma pe o perioada mai mare de timp. Aceasta se recomanda persoanelor cu o activitate sedentara, atat la serviciu cat si acasa.

In aceasta reteta alimentele ce trebuiesc consumate, in aparenta par putine, dar nu trebuie sa uitam ca si energia consumata este la fel de mica, caloriile necesare organismului nu sunt foarte multe. Se mai poate spune, ca bugetul necesar acestei diete, nu este asa de costisitor ca al celorlalte, avem nevoie de un cantar de bucatarie si un ulei sub forma de spray. Sa detaliem aceasta reteta din care micul dejun nu lipseste, deoarece acesta activeaza metabolismul si unde vom consumaproteine de calitate (tin mai mult de foame).

Alimentele ce se vor consuma la micul dejun pot fi doua oua fierte, omleta sau ochiuri, o rosie mare sau doua mai mici, un mar sau alt fruct de exemplu jumatate de ciorchine mare de strugure sau unul mic sau echivalentul continutului unei cani din fructe mici capsuni, mure zmeura, afine etc. ori se poate consuma 150 grame iaurt natural, o banana si o chifla graham mica.

Dejunul sau pranzul poate sa contina de exemplu un cartof fiert cu o lingura de iaurt, 100 g piept pui sau curcan la gratar sau 100 g muschi de vita tot la gratar sau 150 g peste fript sau conserva, dar numai in suc propriu si o rosie mare sau alt meniu format dintr-un dovlecel circa 300 g prajit in ulei pulverizat din spray, condimentat dupa gust (usturoi de exemplu), 100 g piept pui sau curcan sau musci vita la gratar. Masa de seara va fi formata dintr-o farfurie de supa de legume sau de compot de mere cu scortisoara si indulcitor, nu zahar.

Daca intr-una din zile suntem mai solicitati, la cina se poate consuma meniul pranzului, pentru a reda organismului energia consumata suplimentar. Sigur intre mese se poate lua gustari, dar acestea vor fi formate dintr-un fruct. Se recomanda consumul zilnic a minim doi litrii de lichid apa, sucuri naturale, ceai si deasemenea cafea, nu frapeuri sau cappucino.

O alta reteta ce o propunem atentie, se desfasoara pe parcursul a 5 zile, cu trei mese pe zi si efecte ce apar la sfarsitul acesteia. Iata cum arata meniul zilnic al ei : dimineata la micul dejun vom consuma o ceasca de cafea sau ceai indulcit cu miere de albine sau indulcitor, o felie de paine neagra cu branza de vaci sau paine prajita cu unt.

Dejunul poate fi format din peste la gratar cu lamaie si garnitura de cartofi natur circa 50 g, sau piept de pui la gratar cu aceeasi garnitura, alaturi de o salata verde sau de legume. Masa de seara poate fi formata dintr-un iaurt mare sau o cana de lapte, salata de varza alba sau sfecla rosie si un fruct. Se poate alterna carne de pui cu cea de curcan, vita, porc sau miel fara grasimi, se vor consuma doi litrii de apa si repetata in 4 zile consecutiv vor aparea rezultatele.

Putem sa mentionam ca in ambele retete, miscarea fizica trebuie sa fie prezenta zilnic( plimbare pe jos , cu bicicleta, inot, tenis etc) minim 30 minute. Va urez numai bine si bafta in tentativa dumneavoastra de a slabi, indiferent de dieta urmata.

Citește articolul
4 Motive pentru care nu reușești să scapi de straturile de grăsime corporală

În ultimele zile ai ajuns la performanța să dai înapoi acul cântarului cu 3, 4 sau mai multe unități? Felicitări! Dar știi cumva dacă ”deficitul” înseamnă grăsime corporală sau este altceva?

Cât de reală este slăbirea?

Întrebarea nu este greșit pusă. O greutate mai mică nu echivalează neapărat cu mai puține adipozități. Oricine declară că a pierdut 4-5 kilograme într-un interval scurt nu va preciza (sau nu va ști) dacă acestea includ masă musculară, lichide sau grăsime corporală.

Însă o slăbire este eficientă dacă se pierde ultima categorie.

Din păcate, cel mai adesea, dietele rapide nu fac altceva decât să consume mușchii și să ”stoarcă” țesuturile de lichide. Iar în tot acest timp, masa grasă rămâne nederanjată la locul său.

Grasime Corporala

Nu uita că organismul uman conține apă în proporție de până la 65 %. Și multe cure de slăbire au ca efect eliminarea lichidelor.

O chestiune cel puțin ciudată este că o persoană slabă, uscățivă, poate avea tot atâta masă grasă cât are un individ cu o siluetă mai plină. De aici, poți deduce că deficitul de kilograme nu coincide neapărat cu un deficit de grăsimi. Slăbirea se produce doar în aparență.

Indiferent de strategia adoptată, aceasta va da roade doar dacă îmbini 2 elemente:

Programul alimentar – Trebuie să fie bine structurat (aport caloric și nutrițional, organizarea meselor, etc.), eventual hipocaloric;

Mișcarea fizică – Vor fi prezente atât exercițiile aerobice (de tip cardio sau de rezistență), cât și cele anaerobice (de creștere a forței și masei musculare).

Faptul că nu respecți mixul dintre alimentație și sport te poate costa scump. Ori nu slăbești destul / deloc, ori scăderea ponderală nu te scapă neapărat de adipozități.

Din ce cauză nu poți reduce excesul de grăsime corporală?

Potențialii inamici sunt mai mulți și au legătură cu stilul de viață în general. Așadar, cu sau fără o cură de slăbire propriu-zisă, printre posibilele greșeli se numără următoarele:

Nu ții evidența la tot ce pui în farfurie

O greșeală frecventă apare când nu ai o evidență clară a meselor. Unele alimente sunt mult mai calorice decât crezi. De asemenea, și dacă nu faci altceva decât să ”ciugulești”, la sfârșitul zilei, aportul caloric poate fi unul excesiv de mare.

Nu trebuie să fii expert. Ajunge să consumi mai multe calorii decât corpul tău are nevoie, ceea ce-l va aduce în imposibilitatea să piardă ”excedentele”. Mulți oameni manifestă tendința să subaprecieze aportul caloric.

Un efect similar îl poate avea și consumul prea puținor calorii. Instinctiv, în scopul menținerii funcțiilor vitale, corpul cotinuă să asimileze fiecare calorie. Practic, se protejează pentru eventualele restricții viitoare.

Mănânci prea multe superalimente

În general, termenul de ”superalimente” se aplică la produsele de origine vegetală / animală ce abundă de principii nutritive, antioxidanți, minerale și alți compuși cu rol în menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat.

Însă acestea vin la pachet și cu o mulțime de calorii. De regulă, concentrația este mai mare decât în cazul alimentelor obișnuite. Într-o cantitate redusă se concentrează nu doar mai multe substanțe nutritive, ci și mai multe calorii decât corpul are nevoie.

Excesul de zel poate sabota programul inițial de slăbire. Mare atenție la cateva categorii: shake-uri, fructe nucifere / uscate, somon, avocado, ciocolată neagră, brânzeturi, batoane energizante, semințe, etc. Pentru toate acestea, cuvântul de ordine este moderație.

Urmezi un program de antrenament greșit

Multe persoane, deși se antrenează de 3-4 ori / săptămână (poate zilnic), deși respectă anumite reguli de combinare a nutrienților, nu reușesc să scape de ”suplimente”. O posibilă explicație constă în modul în care se antrenează.

Poate că activitatea fizică nu are intensitatea potrivită. După un timp, corpul se obișnuiește cu efortul. Poate că antrenamentele cuprind prea mult cardio și prea puține exerciții de forță, singurele în măsură să crească masa musculară. Mușchii sunt mari consumatori calorici inclusiv în repaus.

Nu trebuie să exagerezi cu nicio variantă, ci să găsești un echilibru. Pentru mai multă eficiență, încearcă antrenamentele de tip HIIT. Vei vedea că cele atacate vor fi de fapt depozitele de grăsime corporală.

Nu dormi suficiente ore

Un alt aspect, adeseori neglijat, se referă la calitatea și durata somnului. Ideal ar fi să ajungi la 7-8 ore pe noapte. Rezultă că deja 6 ore sunt prea puține. Dar frecvent, din cauza obligațiilor familiare și angajamentelor de muncă, o astfel de ”rutină” este ceva obișnuit.

Somnul reprezintă unul dintre ”ingredientele” principale ce condiționează nu doar sănătatea fizică și mentală, ci și greutatea. Potrivit studiilor, lipsa somnului este asociată cu problemele de obezitate infantilă și la adulți.

Carența de somn, pe de o parte, favorizează creșterea apetitului, pe de alta, reduce consumul energetic. De asemenea, determină dorința de a consuma alimente hipercalorice, cu un conținut prea mare de carbohidrați.

Citește articolul
1 2 3 4 5 6